Het Safe and Sound Protocol (SSP) is een muziektherapie en luistertraining. Die speciaal ontwikkeld is om mensen te helpen die trauma of langdurige stress ervaren hebben. Het bestaat uit vijf uur luisteren naar gecodeerde en gefilterde
muziek. De vijf uren worden geluisterd volgens een luisterschema, waarbij je het SSP luistert in gemiddeld 20 dagen met maximaal 20 minuten per dag.

За да избегнете странични ефекти, при нас ще получите нежно натрупване. Това също така гарантира, че терапията работи по-добре. Това е така, защото дава на нервната система и тялото ви достатъчно време да се адаптират.

Safe and Sound Protocol (SSP) е разработен от д-р Стивън Порджес, който е и създател на добре познатия

Поливагална теория.
Научен модел, описващ еволюцията и функционирането на нервната система при бозайниците (и човека).

Музиката SSP е ограничена до честоти, съответстващи на безопасен човешки глас във вентрално състояние.

Това създава сигурност и позволява на вегетативната нервна система, както и на тялото и ума ви да се отпуснат.

Това помага на тялото ви да излезе от режим на борба, бягство или замразяване.

Програмата тренира мускулите на средното ухо, за да се чуват по-добре човешките гласове. И по-малко за други звуци, които са опасни за нашата еволюция.

Открийте механизма на действие на SSP. За да разберете по-добре как можете да се възползвате от него.

SSP помага за:

- Подобряване на обработката на човешката реч

- Намаляване на чувствителността към шума

- Подобряване на социалните взаимодействия

- По-лесно се справяте с променящите се и трудни условия.

- По-добро управление на емоциите и дистанциране от тях

-
Подобряване на невроперцепцията (възприемане на заобикалящата ни среда)

Работи ли наистина Safe and Sound Protocol?

Рецензирани изследвания показва, че SSP осигурява подобрена функция на вагусовия нерв и влияе положително на HRV. HRV е важен показател за общото здравословно състояние.

SSP също така демонстрира че подобрява вниманието. И че помага да се справяме по-добре с променящи се ситуации.

Тя може също така да ни помогне да се свързваме по-лесно и по-добре с другите и със света около нас. Освен това помага при проблеми с концентрацията.

Dit filmpje geeft een mooie uitleg over ons autonome zenuwstelsel. En waarom dit zo belangrijk is voor onze gezondheid en hoe we ons voelen.

Въпреки че е свързан с музиката, SSP е също така мощен инструмент, който понякога предизвиква странични ефекти, когато се използва твърде бързо. 

Какви странични ефекти има?

Някои хора съобщават за леки странични ефекти, включително главоболие, безсъние и умора, но всички тези странични ефекти са били временни.

Благодарение на нашия предпазлив подход, шансовете за това са минимални; при нас 95% го следва без странични ефекти. Ако все пак се появят странични ефекти, ние ще коригираме метода на слушане при консултация, така че да можете да продължите да слушате без странични ефекти.

Защо тя подкрепя други форми на терапия?

SSP кара хората да се чувстват отново в безопасност и следователно да се отпуснат. Тази релаксация също така позволява на хората да бъдат по-отворени към терапията. И те също са способни да се променят.

Това е в противовес на състоянието, в което човек се грижи предимно за оцеляването си или е затворен в себе си. Ето защо SSP спомага за ускоряване на резултатите и за подобряване на терапевтичните резултати.

SSP е създаден, за да помогне на нервната система да приема, обработва и реагира по-ефективно на сигналите и указанията на заобикалящия ни свят. Това ни позволява да участваме по-лесно в съвременния забързан живот.

Каква е научната основа на SSP?

SSP е разработен въз основа на теорията на Поливагала (PVT). PVT предлага обяснителен модел за това как работи и се развива нашата нервна система. И показва как можем да се адаптираме към различни обстоятелства.

Het SSP traint het gehoor zodat het minder gericht is op zware geluiden (van gevaar) en zich meer richt op hogere geluiden (veiligheid en de menselijke stem). Dit zorgt voor een staat waarin we ons weer veilig, verbonden en ontspannen
kunnen voelen.

Het SSP gebruikt prosodische muziek die is gefilterd, om de spieren in het middenoor te trainen. Zodat ze zich richten op de frequentie die wordt gevonden in menselijke spraak. Dit verandert het zenuwstelsel om kalmerende frequenties
beter waar te nemen.

Het SSP werkt rechtstreeks in op het zenuwstelsel via de Nervus Vagus, de belangrijkste zenuw van ons autonome zenuwstelsel. Het SSP zend signalen van veiligheid naar deze zenuw. Hierdoor kan het zenuwstelsel terugkeren naar de staat
van veiligheid.

Тестът Safe and Sound Protocol е разработен въз основа на над 40-годишни изследвания на връзката между автономната нервна система и социално-емоционалните процеси.

Какви са предимствата на Safe and Sound Protocol?

SSP може да помогне с:

- Социална ангажираност: SSP може да помогне на хората да се свържат по-добре с другите.

- Регулиране на емоциите: SSP може да помогне на хората да контролират по-добре емоциите и поведението си.

- Учене: SSP може да помогне на хората да напреднат в ученето и терапията.

- Фокусиране: SSP може да помогне на хората да се фокусират върху речта, когато има фонов шум.

- Тълкуване: SSP може да помогне на хората да тълкуват емоционалното значение на езика.

- Реакция "бий се или бягай": SSP може да помогне на нервната система да намали реакцията "бий се или бягай".

- Терапевтични резултати: SSP може да помогне за ускоряване на резултатите и подобряване на терапевтичните резултати.

Той може също така да помогне за намаляване на чувството на стрес, тревожност и емоционална дерегулация.

SSP се състои от различни части, всяка от които има свое собствено действие. Ще получите подробни инструкции за слушане, за да знаете как точно да използвате SSP.

Какви програми има?

SSP има няколко програми, наричани още пътеки.

Свържете се, този вариант е предназначен за първо опознаване на различните видове музика, преди да се започне терапевтичната програма Core.

Ядро, това е истинската терапевтична програма, която се слуша по график.

Баланс, тази програма може да бъде слушана след завършване на Core. Балансът помага в моменти на стрес и напрежение. Тази програма понякога се използва временно за подкрепа.

Какви видове музика има?

Оригинал, първата версия на SSP. Тази плейлиста включва поп песни от 70-те и 80-те години на миналия век.

Чудо, списък за изпълнение с песни на Disney.

Класически, Плейлист с класическа музика.

Свободно, плейлист с ембиънт музика

Благодарение на тези варианти винаги има един, който наистина ви подхожда.

Затова много хора намират за много приятно да слушат SSP. И веднага изпитват сигурност и релаксация, докато слушат.

Преди да започнете да слушате, ще получите от нас всички необходими инструкции за слушане. И подходящ график за слушане. Така че да знаете точно как да слушате и на какво е важно да обърнете внимание. По време на или след слушането винаги можете да се свържете с нас, за да зададете въпроси. И да обсъдите опита си от слушането. 

Кои са подходящите дейности, които да правите, докато слушате SSP?

Особено важно е да се избягват натоварващи дейности. Затова често се препоръчва ходене пеша, тъй като скоро може да се окаже твърде натоварващо.

Най-добре е да седнете, докато слушате, защото в легнало положение може да заспите бързо поради релаксиращия ефект. Ако все пак заспите, просто изслушайте тази част от програмата отново.

Някои примерни дейности включват:

Natuurfilms kijken op de televisie met het geluid uit. Tekenen, of magic sand. Magic sand stimuleert je zintuigen als je bewust bent van het zand wat door je vingers glijdt. Meditatie of een andere vorm van mindfulness past ook prima.
Samen luisteren met een veilig persoon naar het SSP kan erg fijn en gezellig zijn. En is altijd aan te bevelen, wanneer dit mogelijk is. 

Какво не е препоръчително да се прави по време на SSP?

Activiteiten die veel inspanning vergen. Te denken valt aan snel lopen, werken, stofzuigen of andere huishoudelijke taken. Eten en drinken. Veel praten. Op een scherm zitten, laptop, telefoon of tablet. Activiteiten ondernemen waar
je stress of spanning van krijgt.

Кое е подходящото време за слушане?

Het makkelijkste is om het elke dag op hetzelfde moment te doen zodat je een routine ontwikkeld. Probeer een moment te kiezen waarin je even niets hoeft te doen en niet gestoord kan worden. Voel je je gespannen voor je begint met het
luisteren, doe dan een ontspanningsoefening. Voorbeelden hiervan krijg je in de Polyvagaal cursus die je gratis krijgt bij je bestelling van het SSP.