Het Safe and Sound Protocol (SSP) is een muziektherapie en luistertraining. Die speciaal ontwikkeld is om mensen te helpen die trauma of langdurige stress ervaren hebben. Het bestaat uit vijf uur luisteren naar gecodeerde en gefilterde
muziek. De vijf uren worden geluisterd volgens een luisterschema, waarbij je het SSP luistert in gemiddeld 20 dagen met maximaal 20 minuten per dag.

Abyste se vyhnuli vedlejším účinkům, dostanete u nás šetrný build-up. To také zajistí, že terapie bude lépe fungovat. Dává totiž vašemu nervovému systému a tělu dostatek času na přizpůsobení.

Safe and Sound Protocol (SSP) byl vyvinut Dr. Stephenem Porgesem, který je také autorem známého systému Safe and Sound Protocol.

Polyvagální teorie.
Vědecký model popisující vývoj a fungování nervové soustavy savců (a člověka).

Hudba SSP je omezena na frekvence odpovídající bezpečnému lidskému hlasu ve ventrálním stavu.

To vytváří bezpečí a umožňuje autonomnímu nervovému systému, tělu i mysli relaxovat.

To pomáhá vašemu tělu dostat se z režimu boje, útěku nebo zamrznutí.

Program trénuje svaly ve středním uchu, aby lépe naslouchaly lidským hlasům. A méně ostatním zvukům, které byly nebezpečné z naší evoluce.

Objevte mechanismus účinku SSP. Abyste lépe pochopili, jak z toho můžete sami těžit.

SSP pomáhá:

- Zlepšení zpracování lidské řeči

- Snížení citlivosti na hluk

- Zlepšení sociálních interakcí

- Snadněji se vyrovnává s měnícími se a náročnými podmínkami.

- Lepší zvládání emocí a odstup od nich.

-
Zlepšení neuropercepce (vnímání prostředí).

Funguje Safe and Sound Protocol skutečně?

Recenzovaný výzkum ukázala, že SSP zajišťuje zvýšenou funkci bloudivého nervu a pozitivně ovlivňuje HRV. HRV je důležitým ukazatelem celkového zdravotního stavu.

Model SSP také prokázal Že zlepšuje pozornost. A že pomáhá lépe zvládat měnící se situace.

Může nám také pomoci snáze a lépe se spojit s ostatními a světem kolem nás. Kromě toho pomáhá při problémech se soustředěním.

Toto video podává pěkné vysvětlení našeho autonomního nervového systému. A proč je tak důležitý pro naše zdraví a to, jak se cítíme.

Přestože je SSP o hudbě, je také mocným nástrojem, který někdy způsobuje vedlejší účinky, když se příliš rychle spustí. 

Jaké jsou vedlejší účinky?

Někteří lidé hlásili mírné nežádoucí účinky, včetně bolesti hlavy, nespavosti a únavy, ale všechny tyto nežádoucí účinky byly dočasné.

Vzhledem k našemu opatrnému přístupu jsou tyto šance minimální; u nás 95% následuje bez vedlejších účinků. Pokud se nežádoucí účinky přece jen objeví, po konzultaci upravíme způsob poslechu tak, abyste mohli pokračovat v poslechu bez vedlejších účinků.

Proč podporuje jiné formy terapie?

Díky SSP se lidé opět cítí bezpečně, a mohou se tak uvolnit. Toto uvolnění také umožňuje, aby byli lidé otevřenější terapii. A jsou také schopni se změnit.

To je v protikladu ke stavu, kdy se člověk stará hlavně o přežití nebo je uzavřený. SSP proto pomáhá urychlit výsledky a zlepšuje terapeutické výsledky.

Systém SSP je navržen tak, aby pomáhal nervovému systému přijímat, zpracovávat a efektivněji reagovat na signály a podněty z okolního světa. To nám umožňuje snadněji se zapojit do moderního rušného života.

Na jakém vědeckém základě je založena metoda SSP?

SSP byl vyvinut na základě polyvagální teorie (PVT). PVT nabízí vysvětlující model fungování a vývoje našeho nervového systému. A ukazuje, jak se můžeme přizpůsobit různým okolnostem.

Het SSP traint het gehoor zodat het minder gericht is op zware geluiden (van gevaar) en zich meer richt op hogere geluiden (veiligheid en de menselijke stem). Dit zorgt voor een staat waarin we ons weer veilig, verbonden en ontspannen
kunnen voelen.

Het SSP gebruikt prosodische muziek die is gefilterd, om de spieren in het middenoor te trainen. Zodat ze zich richten op de frequentie die wordt gevonden in menselijke spraak. Dit verandert het zenuwstelsel om kalmerende frequenties
beter waar te nemen.

Het SSP werkt rechtstreeks in op het zenuwstelsel via de Nervus Vagus, de belangrijkste zenuw van ons autonome zenuwstelsel. Het SSP zend signalen van veiligheid naar deze zenuw. Hierdoor kan het zenuwstelsel terugkeren naar de staat
van veiligheid.

Test Safe and Sound Protocol vychází z více než 40 let výzkumu vztahu mezi autonomním nervovým systémem a sociálně-emocionálními procesy.

Jaké jsou výhody zařízení Safe and Sound Protocol?

SSP může pomoci s:

- Sociální angažovanost: SSP může lidem pomoci lépe se sblížit s ostatními.

- Regulace emocí: SSP může lidem pomoci lépe ovládat své emoce a chování.

- Učení: SSP může lidem pomoci dosáhnout pokroku v učení a terapii.

- Soustředění: Sluchátka SSP pomáhají lidem soustředit se na řeč, když je na pozadí hluk.

- Interpretace: SSP může pomoci lidem interpretovat emocionální význam jazyka.

- Reakce "bojuj, nebo uteč": SSP může pomoci nervovému systému snížit reakci "bojuj, nebo uteč".

- Terapeutické výsledky: SSP může pomoci urychlit výsledky a zlepšit terapeutické výsledky.

Může také pomoci snížit pocity stresu, úzkosti a emoční deregulace.

SSP se skládá z různých částí, z nichž každá má vlastní funkci. Obdržíte podrobný návod k poslechu, abyste přesně věděli, jak nejlépe SSP používat.

Jaké programy existují?

Program SSP má několik programů, kterým se také říká cesty.

Připojte se, tato varianta je navržena tak, abyste se nejprve seznámili s různými druhy hudby a teprve poté začali s terapeutickým programem Core.

Jádro, jedná se o skutečný terapeutický program, který se poslouchá podle poslechového plánu.

Vyváženost, tento program lze poslouchat po dokončení programu Core. Balance pomáhá ve chvílích stresu a napětí. Tento program se někdy používá dočasně jako podpora.

Jaké jsou druhy hudby?

Originál, první verze SSP. Tento playlist obsahuje popové písně ze 70. a 80. let.

Zázrak, playlist obsahující písničky od Disneyho.

Klasické, Playlist klasické hudby.

Volně, playlist ambientní hudby

Díky těmto variantám se vždy najde ta, která vám bude opravdu vyhovovat.

Pro mnoho lidí je proto poslech SSP velmi příjemný. A při poslechu okamžitě pociťují bezpečí a uvolnění.

Před zahájením poslechu od nás obdržíte všechny potřebné pokyny k poslechu. A vhodný harmonogram poslechu. Budete tedy přesně vědět, jak poslouchat a čemu je důležité věnovat pozornost. Během poslechu nebo po něm se na nás můžete kdykoli obrátit s dotazy. A diskutovat o svých zkušenostech z poslechu. 

Jaké aktivity jsou vhodné pro poslech SSP?

Zvláště důležité je vyhnout se namáhavým činnostem. Často se proto nedoporučuje chůze, která může být brzy příliš namáhavá.

Při poslechu je nejlepší sedět, vleže můžete díky relaxačnímu účinku rychle usnout. Pokud usnete, poslechněte si danou část programu znovu.

Mezi příklady činností patří:

Natuurfilms kijken op de televisie met het geluid uit. Tekenen, of magic sand. Magic sand stimuleert je zintuigen als je bewust bent van het zand wat door je vingers glijdt. Meditatie of een andere vorm van mindfulness past ook prima.
Samen luisteren met een veilig persoon naar het SSP kan erg fijn en gezellig zijn. En is altijd aan te bevelen, wanneer dit mogelijk is. 

Co se nedoporučuje dělat během SSP?

Activiteiten die veel inspanning vergen. Te denken valt aan snel lopen, werken, stofzuigen of andere huishoudelijke taken. Eten en drinken. Veel praten. Op een scherm zitten, laptop, telefoon of tablet. Activiteiten ondernemen waar
je stress of spanning van krijgt.

Kdy je vhodné naslouchat?

Het makkelijkste is om het elke dag op hetzelfde moment te doen zodat je een routine ontwikkeld. Probeer een moment te kiezen waarin je even niets hoeft te doen en niet gestoord kan worden. Voel je je gespannen voor je begint met het
luisteren, doe dan een ontspanningsoefening. Voorbeelden hiervan krijg je in de Polyvagaal cursus die je gratis krijgt bij je bestelling van het SSP.