Het Safe and Sound Protocol (SSP) is een muziektherapie en luistertraining. Die speciaal ontwikkeld is om mensen te helpen die trauma of langdurige stress ervaren hebben. Het bestaat uit vijf uur luisteren naar gecodeerde en gefilterde
muziek. De vijf uren worden geluisterd volgens een luisterschema, waarbij je het SSP luistert in gemiddeld 20 dagen met maximaal 20 minuten per dag.

Για να αποφύγετε τις παρενέργειες, θα έχετε μια ήπια συσσώρευση μαζί μας. Αυτό εξασφαλίζει επίσης ότι η θεραπεία λειτουργεί καλύτερα. Αυτό συμβαίνει επειδή δίνει στο νευρικό σας σύστημα και στο σώμα σας άφθονο χρόνο για να προσαρμοστούν.

Το Safe and Sound Protocol (SSP) αναπτύχθηκε από τον Δρ Stephen Porges, ο οποίος είναι επίσης ο δημιουργός του γνωστού

Θεωρία του πολυβαγκαλισμού.
Ένα επιστημονικό μοντέλο που περιγράφει την εξέλιξη και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος στα θηλαστικά (και στον άνθρωπο).

Η μουσική SSP περιορίζεται σε συχνότητες που αντιστοιχούν σε μια ασφαλή ανθρώπινη φωνή στην κοιλιακή κατάσταση.

Αυτό δημιουργεί ασφάλεια και επιτρέπει στο αυτόνομο νευρικό σύστημα, μαζί με το σώμα και το μυαλό σας, να χαλαρώσουν.

Αυτό βοηθά το σώμα σας να βγει από τη λειτουργία μάχης, φυγής ή παγώματος.

Το πρόγραμμα εκπαιδεύει τους μύες στο μέσο αυτί ώστε να ακούει καλύτερα τις ανθρώπινες φωνές. Και λιγότερο σε άλλους ήχους που ήταν επικίνδυνοι από την εξέλιξή μας.

Ανακαλύψτε τον μηχανισμό δράσης του SSP. Έτσι ώστε να μπορέσετε να κατανοήσετε καλύτερα πώς μπορείτε να επωφεληθείτε και εσείς οι ίδιοι από αυτό.

Το SSP συμβάλλει:

- Βελτίωση της επεξεργασίας ανθρώπινης ομιλίας

- Μείωση των ευαισθησιών θορύβου

- Βελτίωση των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων

- Ευκολότερη αντιμετώπιση των μεταβαλλόμενων και απαιτητικών συνθηκών.

- Να διαχειριζόμαστε καλύτερα τα συναισθήματά μας και να αποστασιοποιούμαστε από αυτά

-
Βελτίωση της νευροαντίληψης (αντίληψη του περιβάλλοντός μας)

Λειτουργεί πραγματικά το Safe and Sound Protocol;

Έρευνα με κριτές έχει δείξει ότι το SSP παρέχει ενισχυμένη λειτουργία του πνευμονογαστρικού νεύρου και επηρεάζει θετικά την HRV. Η HRV είναι ένας σημαντικός δείκτης της γενικής υγείας.

Το SSP κατέδειξε επίσης Ότι βελτιώνει την προσοχή. Και ότι βοηθάει στην καλύτερη αντιμετώπιση των μεταβαλλόμενων καταστάσεων.

Μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να συνδεθούμε πιο εύκολα και καλύτερα με τους άλλους και τον κόσμο γύρω μας. Επιπλέον, υποστηρίζει τα προβλήματα συγκέντρωσης.

Dit filmpje geeft een mooie uitleg over ons autonome zenuwstelsel. En waarom dit zo belangrijk is voor onze gezondheid en hoe we ons voelen.

Παρά το γεγονός ότι πρόκειται για μουσική, το SSP είναι επίσης ένα ισχυρό εργαλείο που μερικές φορές προκαλεί παρενέργειες όταν εκτελείται πολύ γρήγορα. 

Ποιες είναι οι παρενέργειες;

Ορισμένοι άνθρωποι ανέφεραν ήπιες παρενέργειες, όπως πονοκέφαλο, αϋπνία και κόπωση, αλλά όλες αυτές οι παρενέργειες ήταν προσωρινές.

Λόγω της προσεκτικής προσέγγισής μας, οι πιθανότητες αυτού του γεγονότος είναι ελάχιστες- μαζί μας, το 95% το ακολουθεί χωρίς παρενέργειες. Εάν εμφανιστούν παρενέργειες, θα προσαρμόσουμε τη μέθοδο ακρόασης σε συνεννόηση, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε την ακρόαση χωρίς παρενέργειες.

Γιατί υποστηρίζει άλλες μορφές θεραπείας;

Το SSP κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται και πάλι ασφαλείς και επομένως να μπορούν να χαλαρώσουν. Αυτή η χαλάρωση επιτρέπει επίσης στους ανθρώπους να είναι πιο ανοιχτοί στη θεραπεία. Και είναι επίσης σε θέση να αλλάξουν.

Αυτό έρχεται σε αντίθεση με μια κατάσταση στην οποία κάποιος ασχολείται κυρίως με την επιβίωση ή είναι κλειστός. Το SSP συμβάλλει επομένως στην επιτάχυνση των αποτελεσμάτων και βελτιώνει τα θεραπευτικά αποτελέσματα.

Το SSP έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει το νευρικό σύστημα να λαμβάνει, να επεξεργάζεται και να ανταποκρίνεται αποτελεσματικότερα στα σήματα και τις ενδείξεις του κόσμου γύρω μας. Αυτό μας επιτρέπει να συμμετέχουμε πιο εύκολα στη σύγχρονη πολυάσχολη ζωή.

Ποια είναι η επιστημονική βάση πίσω από το SSP;

Το SSP αναπτύχθηκε με βάση τη θεωρία Polyvagal (PVT). Η PVT προσφέρει ένα επεξηγηματικό μοντέλο για το πώς λειτουργεί και αναπτύσσεται το νευρικό μας σύστημα. Και δείχνει πώς μπορούμε να προσαρμοστούμε σε διαφορετικές συνθήκες.

Het SSP traint het gehoor zodat het minder gericht is op zware geluiden (van gevaar) en zich meer richt op hogere geluiden (veiligheid en de menselijke stem). Dit zorgt voor een staat waarin we ons weer veilig, verbonden en ontspannen
kunnen voelen.

Het SSP gebruikt prosodische muziek die is gefilterd, om de spieren in het middenoor te trainen. Zodat ze zich richten op de frequentie die wordt gevonden in menselijke spraak. Dit verandert het zenuwstelsel om kalmerende frequenties
beter waar te nemen.

Het SSP werkt rechtstreeks in op het zenuwstelsel via de Nervus Vagus, de belangrijkste zenuw van ons autonome zenuwstelsel. Het SSP zend signalen van veiligheid naar deze zenuw. Hierdoor kan het zenuwstelsel terugkeren naar de staat
van veiligheid.

Το Safe and Sound Protocol προέρχεται από πάνω από 40 χρόνια έρευνας σχετικά με τη σχέση μεταξύ του αυτόνομου νευρικού συστήματος και των κοινωνικο-συναισθηματικών διεργασιών.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του Safe and Sound Protocol;

Το SSP μπορεί να βοηθήσει με:

- Κοινωνική δέσμευση: το SSP μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να συνδεθούν καλύτερα με τους άλλους.

- Ρύθμιση συναισθημάτων: το SSP μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ελέγχουν καλύτερα τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά τους.

- Μάθηση: το SSP μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να προοδεύσουν στη μάθηση και τη θεραπεία.

- Εστίαση: το SSP μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να εστιάσουν στην ομιλία όταν υπάρχει θόρυβος στο παρασκήνιο.

- Ερμηνεία: το SSP μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ερμηνεύσουν το συναισθηματικό νόημα της γλώσσας.

- Απόκριση μάχης ή φυγής: το SSP μπορεί να βοηθήσει το νευρικό σύστημα να μειώσει την απόκριση μάχης ή φυγής.

- Θεραπευτικά αποτελέσματα: το SSP μπορεί να συμβάλει στην επιτάχυνση των αποτελεσμάτων και στη βελτίωση των θεραπευτικών αποτελεσμάτων.

Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συναισθημάτων άγχους, στρες και συναισθηματικής απορρύθμισης.

Το SSP αποτελείται από διαφορετικά μέρη, το καθένα με τη δική του λειτουργία. Θα λάβετε λεπτομερείς οδηγίες ακρόασης, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς πώς να χρησιμοποιήσετε καλύτερα το SSP.

Τι είδους προγράμματα υπάρχουν;

Το SSP διαθέτει διάφορα προγράμματα, τα οποία ονομάζονται επίσης μονοπάτια.

Συνδεθείτε, αυτή η παραλλαγή έχει σχεδιαστεί για να εξερευνήσετε πρώτα τα διάφορα είδη μουσικής πριν ξεκινήσετε το θεραπευτικό πρόγραμμα Core.

Πυρήνας, αυτό είναι το πραγματικό θεραπευτικό πρόγραμμα που ακούγεται σύμφωνα με ένα πρόγραμμα ακρόασης.

Ισορροπία, αυτό το πρόγραμμα μπορεί να ακουστεί μετά την ολοκλήρωση του Core. Η ισορροπία βοηθά σε στιγμές άγχους και έντασης. Αυτό το πρόγραμμα χρησιμοποιείται μερικές φορές προσωρινά για υποστήριξη.

Τι είδους μουσική υπάρχει;

Αρχικό, η πρώτη έκδοση του SSP. Αυτή η λίστα αναπαραγωγής περιλαμβάνει ποπ τραγούδια από τη δεκαετία του '70 και του '80.

Θαύμα, μια λίστα αναπαραγωγής που περιλαμβάνει τραγούδια της Disney.

Κλασική, Μια λίστα αναπαραγωγής κλασικής μουσικής.

Ελεύθερα, μια λίστα αναπαραγωγής ambient μουσικής

Εξαιτίας αυτών των παραλλαγών, υπάρχει πάντα μία που σας ταιριάζει πραγματικά.

Επομένως, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν πολύ ευχάριστη την ακρόαση του SSP. Και βιώνουν αμέσως την ασφάλεια και τη χαλάρωση κατά την ακρόαση.

Πριν αρχίσετε να ακούτε, θα λάβετε από εμάς όλες τις οδηγίες ακρόασης που χρειάζεστε. Και ένα κατάλληλο πρόγραμμα ακρόασης. Έτσι ξέρετε ακριβώς πώς να ακούσετε και τι είναι σημαντικό να προσέξετε. Κατά τη διάρκεια ή μετά την ακρόαση, μπορείτε πάντα να επικοινωνήσετε μαζί μας για να κάνετε ερωτήσεις. Και να συζητήσετε τις εμπειρίες σας από την ακρόαση. 

Ποιες είναι οι κατάλληλες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε ενώ ακούτε το SSP;

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποφεύγονται οι έντονες δραστηριότητες. Το περπάτημα συνιστάται συχνά να αποφεύγεται, καθώς μπορεί σύντομα να γίνει πολύ επίπονο.

Είναι καλύτερο να κάθεστε ενώ ακούτε, καθώς το να ξαπλώνετε μπορεί να σας κάνει να αποκοιμηθείτε γρήγορα λόγω της χαλαρωτικής επίδρασης. Εάν αποκοιμηθείτε, απλώς ακούστε ξανά το συγκεκριμένο μέρος του προγράμματος.

Μερικά παραδείγματα δραστηριοτήτων περιλαμβάνουν:

Natuurfilms kijken op de televisie met het geluid uit. Tekenen, of magic sand. Magic sand stimuleert je zintuigen als je bewust bent van het zand wat door je vingers glijdt. Meditatie of een andere vorm van mindfulness past ook prima.
Samen luisteren met een veilig persoon naar het SSP kan erg fijn en gezellig zijn. En is altijd aan te bevelen, wanneer dit mogelijk is. 

Τι δεν συνιστάται να κάνετε κατά τη διάρκεια του SSP;

Activiteiten die veel inspanning vergen. Te denken valt aan snel lopen, werken, stofzuigen of andere huishoudelijke taken. Eten en drinken. Veel praten. Op een scherm zitten, laptop, telefoon of tablet. Activiteiten ondernemen waar
je stress of spanning van krijgt.

Ποια είναι η κατάλληλη στιγμή για να ακούσετε;

Het makkelijkste is om het elke dag op hetzelfde moment te doen zodat je een routine ontwikkeld. Probeer een moment te kiezen waarin je even niets hoeft te doen en niet gestoord kan worden. Voel je je gespannen voor je begint met het
luisteren, doe dan een ontspanningsoefening. Voorbeelden hiervan krijg je in de Polyvagaal cursus die je gratis krijgt bij je bestelling van het SSP.