Het Safe and Sound Protocol (SSP) is een muziektherapie en luistertraining. Die speciaal ontwikkeld is om mensen te helpen die trauma of langdurige stress ervaren hebben. Het bestaat uit vijf uur luisteren naar gecodeerde en gefilterde
muziek. De vijf uren worden geluisterd volgens een luisterschema, waarbij je het SSP luistert in gemiddeld 20 dagen met maximaal 20 minuten per dag.

Para evitar efectos secundarios, con nosotros recibirá un tratamiento suave. Esto también garantiza que la terapia funcione mejor. El sistema nervioso y el organismo tienen tiempo suficiente para adaptarse.

El Safe and Sound Protocol (SSP) fue desarrollado por el Dr. Stephen Porges, que también es el creador del conocido

Teoría polivagal.
Modelo científico que describe la evolución y el funcionamiento del sistema nervioso de los mamíferos (y de los seres humanos).

La música SSP se limita a las frecuencias correspondientes a una voz humana segura en estado ventral.

Esto crea seguridad y permite que el sistema nervioso autónomo, junto con el cuerpo y la mente, se relajen.

Esto ayuda a tu cuerpo a salir del modo de lucha, huida o congelación.

El programa entrena los músculos del oído medio para escuchar mejor las voces humanas. Y menos a otros sonidos peligrosos de nuestra evolución.

Descubra el mecanismo de acción del SSP. Para que usted mismo pueda comprender mejor cómo puede beneficiarse de ello.

El SSP ayuda a:

- Mejorar el procesamiento del habla humana

- Reducir la sensibilidad al ruido

- Mejorar las interacciones sociales

- Más facilidad para afrontar condiciones cambiantes y exigentes.

- Gestionar mejor nuestras emociones y distanciarnos de ellas

-
Mejorar la neuropercepción (percepción del entorno)

¿Funciona realmente el Safe and Sound Protocol?

Investigación revisada por expertos ha demostrado que el SSP mejora la función del nervio vago y afecta positivamente a la VFC. La VFC es un indicador importante de la salud general.

El SSP también demostró Que mejora la atención. Y que ayuda a afrontar mejor las situaciones cambiantes.

También puede ayudarnos a conectar más fácilmente y mejor con los demás y con el mundo que nos rodea. Además, ayuda con los problemas de concentración.

Este vídeo ofrece una buena explicación de nuestro sistema nervioso autónomo. Y por qué es tan importante para nuestra salud y para cómo nos sentimos.

A pesar de tratarse de música, el SSP también es una herramienta poderosa que a veces provoca efectos secundarios cuando se ejecuta con demasiada rapidez. 

¿Qué efectos secundarios tiene?

Algunas personas informaron de efectos secundarios leves, como dolor de cabeza, insomnio y fatiga, pero todos ellos fueron temporales.

Debido a nuestro enfoque cauteloso, las posibilidades de que esto ocurra son mínimas; con nosotros, 95% lo sigue sin efectos secundarios. Si se producen efectos secundarios, ajustaremos el método de escucha en consulta para que pueda seguir escuchando sin efectos secundarios.

¿Por qué apoya otras formas de terapia?

La SSP hace que las personas vuelvan a sentirse seguras y, por tanto, capaces de relajarse. Esta relajación también permite a las personas estar más abiertas a la terapia. Y también son capaces de cambiar.

Esto contrasta con un estado en el que uno se preocupa sobre todo por sobrevivir o se cierra en banda. Por tanto, la SSP ayuda a acelerar los resultados y mejora los resultados terapéuticos.

El SSP está diseñado para ayudar al sistema nervioso a recibir, procesar y responder más eficazmente a las señales e indicios del mundo que nos rodea. Esto nos permite participar más fácilmente en la ajetreada vida moderna.

¿Cuál es la base científica de la SSP?

La SSP se desarrolló sobre la base de la Teoría Polivagal (PVT). La PVT ofrece un modelo explicativo de cómo funciona y se desarrolla nuestro sistema nervioso. Y muestra cómo podemos adaptarnos a diferentes circunstancias.

Het SSP traint het gehoor zodat het minder gericht is op zware geluiden (van gevaar) en zich meer richt op hogere geluiden (veiligheid en de menselijke stem). Dit zorgt voor een staat waarin we ons weer veilig, verbonden en ontspannen
kunnen voelen.

Het SSP gebruikt prosodische muziek die is gefilterd, om de spieren in het middenoor te trainen. Zodat ze zich richten op de frequentie die wordt gevonden in menselijke spraak. Dit verandert het zenuwstelsel om kalmerende frequenties
beter waar te nemen.

Het SSP werkt rechtstreeks in op het zenuwstelsel via de Nervus Vagus, de belangrijkste zenuw van ons autonome zenuwstelsel. Het SSP zend signalen van veiligheid naar deze zenuw. Hierdoor kan het zenuwstelsel terugkeren naar de staat
van veiligheid.

El Safe and Sound Protocol es el resultado de más de 40 años de investigación sobre la relación entre el sistema nervioso autónomo y los procesos socioemocionales.

¿Cuáles son las ventajas del Safe and Sound Protocol?

El SSP puede ayudar con:

- Compromiso social: la SSP puede ayudar a las personas a conectar mejor con los demás.

- Regulación de las emociones: la SSP puede ayudar a las personas a controlar mejor sus emociones y su comportamiento.

- Aprendizaje: la SSP puede ayudar a las personas a progresar en el aprendizaje y la terapia.

- Concentración: el SSP puede ayudar a las personas a concentrarse en el habla cuando hay ruido de fondo.

- Interpretación: la SSP puede ayudar a las personas a interpretar el significado emocional del lenguaje.

- Respuesta de lucha o huida: la SSP puede ayudar al sistema nervioso a reducir la respuesta de lucha o huida.

- Resultados terapéuticos: la SSP puede ayudar a acelerar los resultados y mejorar los resultados terapéuticos.

También puede ayudar a reducir los sentimientos de estrés, ansiedad y desregulación emocional.

El SSP consta de diferentes partes, cada una con su propio funcionamiento. Recibirá instrucciones de escucha detalladas para que sepa exactamente cuál es la mejor manera de utilizar el SSP.

¿Qué tipo de programas existen?

El SSP tiene varios programas, también llamados itinerarios.

Conecta, esta variante está diseñada para explorar primero los diferentes tipos de música antes de comenzar el programa básico terapéutico.

Núcleo, este es el verdadero programa terapéutico que se escucha según un horario de escucha.

Equilibrio, este programa puede escucharse después de completar Core. Equilibrio ayuda en momentos de estrés y tensión. Este programa se utiliza a veces temporalmente como apoyo.

¿Qué tipos de música hay?

Originalla primera versión de la SSP. Esta lista de reproducción incluye canciones Pop de los años 70 y 80.

Milagro, una lista de reproducción con canciones de Disney.

Clásico, Una lista de reproducción de música clásica.

Libremente, una lista de reproducción de música ambiental

Gracias a estas variantes, siempre hay una que se adapta realmente a ti.

Por eso, a muchas personas les resulta muy agradable escuchar el SSP. E inmediatamente experimentan seguridad y relajación mientras escuchan.

Antes de empezar a escuchar, recibirá de nosotros todas las instrucciones de escucha que necesite. Y un horario de escucha adecuado. Así sabrá exactamente cómo escuchar y a qué es importante prestar atención. Durante o después de la escucha, siempre puede ponerse en contacto con nosotros para hacernos preguntas. Y para comentar sus experiencias de escucha. 

¿Qué actividades se pueden realizar mientras se escucha el SSP?

Es especialmente importante evitar las actividades extenuantes. Por ello, a menudo se desaconseja caminar, ya que pronto puede resultar demasiado agotador.

Lo mejor es escuchar sentado, ya que tumbado puede quedarse dormido rápidamente debido al efecto relajante. Si te quedas dormido, vuelve a escuchar esa parte del programa.

Algunos ejemplos de actividades son:

Natuurfilms kijken op de televisie met het geluid uit. Tekenen, of magic sand. Magic sand stimuleert je zintuigen als je bewust bent van het zand wat door je vingers glijdt. Meditatie of een andere vorm van mindfulness past ook prima.
Samen luisteren met een veilig persoon naar het SSP kan erg fijn en gezellig zijn. En is altijd aan te bevelen, wanneer dit mogelijk is. 

¿Qué no se recomienda hacer durante el SSP?

Activiteiten die veel inspanning vergen. Te denken valt aan snel lopen, werken, stofzuigen of andere huishoudelijke taken. Eten en drinken. Veel praten. Op een scherm zitten, laptop, telefoon of tablet. Activiteiten ondernemen waar
je stress of spanning van krijgt.

¿Cuál es el momento adecuado para escuchar?

Het makkelijkste is om het elke dag op hetzelfde moment te doen zodat je een routine ontwikkeld. Probeer een moment te kiezen waarin je even niets hoeft te doen en niet gestoord kan worden. Voel je je gespannen voor je begint met het
luisteren, doe dan een ontspanningsoefening. Voorbeelden hiervan krijg je in de Polyvagaal cursus die je gratis krijgt bij je bestelling van het SSP.