Het Safe and Sound Protocol (SSP) is een muziektherapie en luistertraining. Die speciaal ontwikkeld is om mensen te helpen die trauma of langdurige stress ervaren hebben. Het bestaat uit vijf uur luisteren naar gecodeerde en gefilterde
muziek. De vijf uren worden geluisterd volgens een luisterschema, waarbij je het SSP luistert in gemiddeld 20 dagen met maximaal 20 minuten per dag.

Kõrvaltoimete vältimiseks saate meiega õrnalt üles ehitada. See tagab ka, et ravi toimib paremini. Seda seetõttu, et see annab teie närvisüsteemile ja kehale piisavalt aega kohanemiseks.

Safe and Sound Protocol (SSP) on välja töötatud dr Stephen Porgesi poolt, kes on ka tuntud

Polyvagaliteooria.
Teaduslik mudel, mis kirjeldab imetajate (ja inimeste) närvisüsteemi arengut ja toimimist.

SSP muusika on piiratud sagedustega, mis vastavad ohutule inimhäälele ventraalses seisundis.

See loob turvalisuse ja võimaldab autonoomsel närvisüsteemil koos teie keha ja meelega lõõgastuda.

See aitab teie kehal väljuda võitlus-, põgenemis- või külmumisrežiimist.

Programm treenib keskkõrva lihaseid, et kuulata paremini inimhääli. Ja vähem teisi helisid, mis olid meie evolutsioonist lähtuvalt ohtlikud.

Avastage SSP toimemehhanism. Et saaksite paremini mõista, kuidas saate sellest ise kasu saada.

SSP aitab:

- Parandada inimese kõne töötlemist

- Vähendada müratundlikkust

- Parandada sotsiaalset suhtlemist

- Lihtsam toime tulla muutuvate ja nõudlike tingimustega.

- Oma emotsioonidega paremini toime tulla ja neist distantseeruda

-
Parandada neurotunnetust (keskkonna tajumine).

Kas Safe and Sound Protocol tõesti töötab?

Vastastikuse eksperdihinnangu saanud teadusuuringud on näidanud, et SSP suurendab vagusnärvi funktsiooni ja mõjutab positiivselt HRV-d. HRV on oluline üldise tervise näitaja.

SSP näitas ka, et See parandab tähelepanu. Ja et see aitab paremini toime tulla muutuvate olukordadega.

See võib aidata meil ka kergemini ja paremini suhelda teiste inimeste ja ümbritseva maailmaga. Lisaks toetab see keskendumisprobleemide puhul.

See video annab toreda selgituse meie autonoomse närvisüsteemi kohta. Ja miks see on meie tervise ja enesetunde jaoks nii oluline.

Hoolimata sellest, et SSP on muusika, on see ka võimas vahend, mis põhjustab mõnikord kõrvalmõjusid, kui seda liiga kiiresti läbi ajada. 

Millised on kõrvaltoimed?

Mõned inimesed teatasid kergetest kõrvaltoimetest, sealhulgas peavalu, unetus ja väsimus, kuid need kõrvaltoimed olid kõik ajutised.

Tänu meie ettevaatlikule lähenemisele on selle tõenäosus minimaalne; koos meiega järgib 95% seda ilma kõrvaltoimeteta. Kui kõrvaltoimed siiski ilmnevad, kohandame kuulamismeetodit konsultatsiooni käigus, et saaksite jätkata kuulamist ilma kõrvaltoimeteta.

Miks toetab see teisi raviviise?

SSP paneb inimesed end taas turvaliselt tundma ja seetõttu saavad nad lõõgastuda. See lõdvestumine võimaldab inimestel olla ka teraapiale avatumad. Ja nad on ka võimelised muutuma.

See on vastuolus seisundiga, kus inimene on enamasti seotud ellujäämisega või on suletud. Seega aitab SSP kiirendada tulemusi ja parandada ravitulemusi.

SSP on loodud selleks, et aidata närvisüsteemil tõhusamalt vastu võtta, töödelda ja reageerida meid ümbritseva maailma signaalidele ja märguannetele. See võimaldab meil kergemini osaleda tänapäeva kiiremas elus.

Milline on SSP teaduslik alus?

SSP on välja töötatud Polyvagali teooria (PVT) alusel. PVT pakub seletavat mudelit selle kohta, kuidas meie närvisüsteem töötab ja areneb. Ja näitab, kuidas me suudame kohaneda erinevate tingimustega.

Het SSP traint het gehoor zodat het minder gericht is op zware geluiden (van gevaar) en zich meer richt op hogere geluiden (veiligheid en de menselijke stem). Dit zorgt voor een staat waarin we ons weer veilig, verbonden en ontspannen
kunnen voelen.

Het SSP gebruikt prosodische muziek die is gefilterd, om de spieren in het middenoor te trainen. Zodat ze zich richten op de frequentie die wordt gevonden in menselijke spraak. Dit verandert het zenuwstelsel om kalmerende frequenties
beter waar te nemen.

Het SSP werkt rechtstreeks in op het zenuwstelsel via de Nervus Vagus, de belangrijkste zenuw van ons autonome zenuwstelsel. Het SSP zend signalen van veiligheid naar deze zenuw. Hierdoor kan het zenuwstelsel terugkeren naar de staat
van veiligheid.

Safe and Sound Protocol on tuletatud üle 40 aasta kestnud uuringutest autonoomse närvisüsteemi ja sotsiaalsete-emotsionaalsete protsesside vaheliste seoste kohta.

Millised on Safe and Sound Protocol eelised?

SSP võib aidata:

- Sotsiaalne kaasatus: SSP võib aidata inimestel teistega paremini suhelda.

- Emotsioonide reguleerimine: SSP võib aidata inimestel oma emotsioone ja käitumist paremini kontrollida.

- Õppimine: SSP võib aidata inimestel õppimises ja teraapias edasi liikuda.

- Fookus: SSP aitab inimestel keskenduda kõnele, kui taustamüra on olemas.

- Tõlgendamine: SSP võib aidata inimestel tõlgendada keele emotsionaalset tähendust.

- Võitlus- või põgenemisreaktsioon: SSP võib aidata närvisüsteemil vähendada võitlus- või põgenemisreaktsiooni.

- Ravitulemused: SSP võib aidata kiirendada tulemusi ja parandada ravitulemusi.

Samuti võib see aidata vähendada stressitunnet, ärevust ja emotsionaalset dereguleerimist.

SSP koosneb erinevatest osadest, millest igaühel on oma funktsioon. Saate üksikasjalikud kuulamisjuhised, et te teaksite täpselt, kuidas SSP kõige paremini kasutada.

Millised programmid on olemas?

SSP-l on mitu programmi, mida nimetatakse ka radadeks.

Ühenda, see variant on mõeldud selleks, et enne terapeutilise tuumikprogrammi alustamist tutvuda kõigepealt erinevate muusikaliikidega.

Tuum, see on tõeline teraapiaprogramm, mida kuulatakse kuulamisgraafiku järgi.

Tasakaal, seda programmi saab kuulata pärast Core'i lõpetamist. Tasakaal aitab stressi ja pinge hetkedel. Seda programmi kasutatakse mõnikord ajutiselt toetuseks.

Milliseid muusikaliike on olemas?

Originaal, SSP esimene versioon. See esitusloend sisaldab poplaule 70ndatest ja 80ndatest.

Wonder, Disney laule sisaldav esitusloend.

Klassikaline, Klassikalise muusika esitusloend.

Vabalt, ambient-muusika esitusloend

Nende variantide tõttu on alati olemas üks, mis teile tõesti sobib.

Paljud inimesed leiavad seetõttu, et SSP kuulamine on väga meeldiv. Ja kogevad kuulamise ajal kohe turvalisust ja lõõgastust.

Enne kuulamise alustamist saate meilt kõik vajalikud kuulamisjuhised. Ja sobiva kuulamisgraafiku. Nii et te teate täpselt, kuidas kuulata ja millele on oluline tähelepanu pöörata. Kuulamise ajal või pärast seda võite alati meiega ühendust võtta, et esitada küsimusi. Ja arutleda oma kuulamiskogemuste üle. 

Millised on sobivad tegevused SSP kuulamise ajal?

Eriti oluline on vältida pingelisi tegevusi. Seetõttu soovitatakse sageli mitte kõndida, sest see võib peagi liiga koormavaks muutuda.

Kuulamise ajal on kõige parem istuda, lamades võib lõõgastava mõju tõttu kiiresti uinuda. Kui te siiski magama jääte, kuulake lihtsalt seda programmiosa uuesti.

Mõned näited tegevustest on järgmised:

Natuurfilms kijken op de televisie met het geluid uit. Tekenen, of magic sand. Magic sand stimuleert je zintuigen als je bewust bent van het zand wat door je vingers glijdt. Meditatie of een andere vorm van mindfulness past ook prima.
Samen luisteren met een veilig persoon naar het SSP kan erg fijn en gezellig zijn. En is altijd aan te bevelen, wanneer dit mogelijk is. 

Mida ei ole soovitatav teha SSP ajal?

Activiteiten die veel inspanning vergen. Te denken valt aan snel lopen, werken, stofzuigen of andere huishoudelijke taken. Eten en drinken. Veel praten. Op een scherm zitten, laptop, telefoon of tablet. Activiteiten ondernemen waar
je stress of spanning van krijgt.

Milline on sobiv aeg kuulata?

Het makkelijkste is om het elke dag op hetzelfde moment te doen zodat je een routine ontwikkeld. Probeer een moment te kiezen waarin je even niets hoeft te doen en niet gestoord kan worden. Voel je je gespannen voor je begint met het
luisteren, doe dan een ontspanningsoefening. Voorbeelden hiervan krijg je in de Polyvagaal cursus die je gratis krijgt bij je bestelling van het SSP.