Het Safe and Sound Protocol (SSP) is een muziektherapie en luistertraining. Die speciaal ontwikkeld is om mensen te helpen die trauma of langdurige stress ervaren hebben. Het bestaat uit vijf uur luisteren naar gecodeerde en gefilterde
muziek. De vijf uren worden geluisterd volgens een luisterschema, waarbij je het SSP luistert in gemiddeld 20 dagen met maximaal 20 minuten per dag.

Sivuvaikutusten välttämiseksi tarjoamme sinulle rauhallisen rakenteen. Tämä varmistaa myös, että terapia toimii paremmin. Tämä johtuu siitä, että hermostollasi ja kehollasi on runsaasti aikaa sopeutua.

Safe and Sound Protocol:n (SSP) on kehittänyt Dr. Stephen Porges, joka on myös kuuluisan luoja

Polyvagal-teoria.
Tieteellinen malli, joka kuvaa nisäkkäiden (ja ihmisten) hermoston kehitystä ja toimintaa.

SSP-musiikki on rajoitettu taajuuksille, jotka vastaavat turvallista ihmisen ääntä vatsatilassa.

Tämä luo turvaa ja sallii autonomisen hermoston yhdessä kehon ja mielen kanssa rentoutua.

Tämä auttaa kehoasi pääsemään eroon taistelu-, lento- tai jäätymistilasta.

Ohjelma harjoittelee keskikorvan lihaksia kuuntelemaan paremmin ihmisääntä. Ja vähemmän muista äänistä, jotka olivat vaarallisia kehityksestämme.

Tutustu SSP:n taustalla olevaan toimintamekanismiin. Jotta ymmärrät paremmin, kuinka voit hyötyä tästä itse.

SSP auttaa:

• Parantaa ihmisen puheenkäsittelyä

• Vähennä meluherkkyyttä

• Paranna sosiaalista vuorovaikutusta

• Helpompi käsitellä muuttuvia ja vaativia olosuhteita.

• Käsittele tunteitamme paremmin ja ota etäisyyttä niihin

•
Paranna hermostoa (ympäristömme aistiminen).

Toimiiko Safe and Sound Protocol todella?

Vertaisarvioitu tutkimus on osoittanut, että SSP varmistaa vagushermon paremman toiminnan ja vaikuttaa positiivisesti HRV:hen. HRV on tärkeä yleisen terveyden indikaattori.

SSP on myös esitetty että se parantaa huomiokykyä. Ja se auttaa selviytymään paremmin muuttuvista tilanteista.

Se voi myös auttaa meitä saamaan yhteyden helpommin ja paremmin muihin ja ympäröivään maailmaan. Se auttaa myös keskittymisongelmiin.

Tällä videolla annetaan mukava selitys autonomisesta hermostosta. Ja miksi se on niin tärkeä terveydellemme ja tunteillemme.

Vaikka siihen liittyy musiikkia, SSP on myös tehokas työkalu, joka aiheuttaa joskus sivuvaikutuksia, jos se tehdään liian nopeasti. 

Mitä sivuvaikutuksia on?

Jotkut ihmiset raportoivat lievistä sivuvaikutuksista, mukaan lukien päänsärky, unettomuus ja väsymys, mutta nämä sivuvaikutukset olivat kaikki väliaikaisia.

Varovaisen lähestymistavan ansiosta tämän tapahtuman mahdollisuus on minimaalinen, meillä 95% seuraa sitä ilman sivuvaikutuksia. Jos sivuvaikutuksia ilmenee, sovitamme kuuntelutapaa neuvotellen, jotta voit jatkaa kuuntelua ilman sivuvaikutuksia.

Miksi se tukee muita terapiamuotoja?

SSP varmistaa, että ihmiset tuntevat olonsa jälleen turvalliseksi ja voivat siten rentoutua. Tämä rentoutuminen antaa ihmisille myös mahdollisuuden tulla avoimemmiksi terapialle. Ja he myös kykenevät muuttumaan.

Tämä on toisin kuin tila, jossa ihmiset ovat pääasiassa huolissaan selviytymisestä tai ovat sulkeutuneita. SSP auttaa siten nopeuttamaan tuloksia ja parantamaan terapeuttisia tuloksia.

SSP on suunniteltu auttamaan hermostoa vastaanottamaan, käsittelemään ja reagoimaan tehokkaammin ympärillämme olevan maailman signaaleihin ja vihjeisiin. Tämä helpottaa osallistumista nykyajan kiireiseen elämään.

Mikä on SSP:n tieteellinen perusta?

SSP kehitettiin polyvagal-teorian (PVT) perusteella. PVT tarjoaa selittävän mallin hermostomme toimintaan ja sen kehitykseen. Ja näyttää kuinka voimme sopeutua erilaisiin olosuhteisiin.

Het SSP traint het gehoor zodat het minder gericht is op zware geluiden (van gevaar) en zich meer richt op hogere geluiden (veiligheid en de menselijke stem). Dit zorgt voor een staat waarin we ons weer veilig, verbonden en ontspannen
kunnen voelen.

Het SSP gebruikt prosodische muziek die is gefilterd, om de spieren in het middenoor te trainen. Zodat ze zich richten op de frequentie die wordt gevonden in menselijke spraak. Dit verandert het zenuwstelsel om kalmerende frequenties
beter waar te nemen.

Het SSP werkt rechtstreeks in op het zenuwstelsel via de Nervus Vagus, de belangrijkste zenuw van ons autonome zenuwstelsel. Het SSP zend signalen van veiligheid naar deze zenuw. Hierdoor kan het zenuwstelsel terugkeren naar de staat
van veiligheid.

Safe and Sound Protocol on peräisin yli 40 vuoden tutkimuksesta autonomisen hermoston ja sosiaalis-emotionaalisten prosessien välisestä suhteesta.

Mitkä ovat Safe and Sound Protocol:n edut?

SSP voi auttaa:

• Sosiaalinen osallistuminen: SSP voi auttaa ihmisiä saamaan paremman yhteyden muihin.

• Emotionaalinen säätely: SSP voi auttaa ihmisiä hallitsemaan tunteitaan ja käyttäytymistään paremmin.

• Oppiminen: SSP voi auttaa ihmisiä edistymään oppimisessa ja terapiassa.

• Tarkennus: SSP voi auttaa ihmisiä keskittymään puheeseen, kun taustamelua on.

• Tulkkaus: SSP voi auttaa ihmisiä tulkitsemaan kielen emotionaalista merkitystä.

• Taistele tai pakene -vaste: SSP voi auttaa hermostoa vähentämään taistele tai pakene -vastetta.

• Terapeuttiset tulokset: SSP voi auttaa nopeuttamaan tuloksia ja parantamaan terapeuttisia tuloksia.

Se voi myös auttaa vähentämään stressiä, ahdistusta ja emotionaalisia häiriöitä.

SSP koostuu useista osista, joista jokaisella on oma toimintansa. Saat kattavat kuunteluohjeet, jotta tiedät tarkalleen, kuinka SSP:tä käytetään parhaiten.

Millaisia ohjelmia on olemassa?

SSP:ssä on useita ohjelmia, joita kutsutaan myös poluiksi.

Kytkeä, Tämän muunnelman tarkoituksena on ensin tutkia erilaisia musiikkityyppejä ennen terapeuttisen ydinohjelman aloittamista.

Ydin, tämä on todellinen terapeuttinen ohjelma, jota kuunnellaan kuunteluaikataulun mukaan.

Saldo, tätä ohjelmaa voi kuunnella Coren suorittamisen jälkeen. Tasapaino auttaa stressin ja jännityksen hetkissä. Tätä ohjelmaa käytetään joskus tilapäisesti tukena.

Millaisia musiikkityyppejä on olemassa?

Alkuperäinen, ensimmäinen versio SSP:stä. Tämä soittolista sisältää pop-kappaleita 70- ja 80-luvuilta.

Ihme, soittolista, joka sisältää Disneyn kappaleita.

Klassinen, soittolista klassisen musiikin kanssa.

Vapaasti, soittolista, jossa on ambient-musiikkia

Näiden muunnelmien ansiosta löydät aina sinulle todella sopivan version.

Monet ihmiset todella nauttivat SSP:n kuuntelusta. Koe välittömästi turvallisuutta ja rentoutumista kuunnellen.

Ennen kuin aloitat kuuntelun, saat meiltä kaikki tarvitsemasi kuunteluohjeet. Ja sopiva kuunteluaikataulu. Näin tiedät tarkalleen, miten kuunnella ja mihin on tärkeää kiinnittää huomiota. Kuuntelun aikana tai sen jälkeen voit aina ottaa meihin yhteyttä kysyäksesi kysymyksiä. Ja keskustelemaan kuuntelukokemuksistasi. 

Mitä toimintoja kannattaa tehdä kuunnellessasi SSP:tä?

On erityisen tärkeää, että et tee rasittavaa toimintaa. Kävelyä ei siksi usein suositella, koska siitä voi nopeasti tulla liian rasittavaa.

Kuuntelun aikana on parasta istua, makuulla voi nukahtaa nopeasti rentouttavan vaikutuksen ansiosta. Jos nukahdat, kuuntele vain ohjelman kyseinen osa uudelleen.

Joitakin esimerkkitoimintoja ovat:

Natuurfilms kijken op de televisie met het geluid uit. Tekenen, of magic sand. Magic sand stimuleert je zintuigen als je bewust bent van het zand wat door je vingers glijdt. Meditatie of een andere vorm van mindfulness past ook prima.
Samen luisteren met een veilig persoon naar het SSP kan erg fijn en gezellig zijn. En is altijd aan te bevelen, wanneer dit mogelijk is. 

Mitä ei suositella SSP:n aikana?

Activiteiten die veel inspanning vergen. Te denken valt aan snel lopen, werken, stofzuigen of andere huishoudelijke taken. Eten en drinken. Veel praten. Op een scherm zitten, laptop, telefoon of tablet. Activiteiten ondernemen waar
je stress of spanning van krijgt.

Milloin on hyvä aika kuunnella?

Het makkelijkste is om het elke dag op hetzelfde moment te doen zodat je een routine ontwikkeld. Probeer een moment te kiezen waarin je even niets hoeft te doen en niet gestoord kan worden. Voel je je gespannen voor je begint met het
luisteren, doe dan een ontspanningsoefening. Voorbeelden hiervan krijg je in de Polyvagaal cursus die je gratis krijgt bij je bestelling van het SSP.