Het Safe and Sound Protocol (SSP) is een muziektherapie en luistertraining. Die speciaal ontwikkeld is om mensen te helpen die trauma of langdurige stress ervaren hebben. Het bestaat uit vijf uur luisteren naar gecodeerde en gefilterde
muziek. De vijf uren worden geluisterd volgens een luisterschema, waarbij je het SSP luistert in gemiddeld 20 dagen met maximaal 20 minuten per dag.

Untuk menghindari efek samping, Anda akan mendapatkan penumpukan yang lembut bersama kami. Hal ini juga memastikan bahwa terapi bekerja lebih baik. Ini karena memberikan sistem saraf dan tubuh Anda banyak waktu untuk menyesuaikan diri.

Safe and Sound Protocol (SSP) dikembangkan oleh Dr Stephen Porges yang juga pencipta

Teori polivagal.
Model ilmiah yang menggambarkan evolusi dan fungsi sistem saraf pada mamalia (dan manusia).

Musik SSP terbatas pada frekuensi yang sesuai dengan suara manusia yang aman dalam kondisi ventral.

Hal ini menciptakan keamanan dan memungkinkan sistem saraf otonom, serta tubuh dan pikiran Anda, untuk rileks.

Hal ini membantu tubuh Anda keluar dari mode fight, flight, atau freeze.

Program ini melatih otot-otot di telinga tengah untuk mendengarkan suara manusia dengan lebih baik. Dan mengurangi suara-suara lain yang berbahaya dari evolusi kita.

Temukan mekanisme kerja di balik SSP. Sehingga Anda dapat lebih memahami bagaimana Anda dapat memperoleh manfaatnya sendiri.

SSP dapat membantu:

- Meningkatkan pemrosesan ucapan manusia

- Mengurangi sensitivitas kebisingan

- Meningkatkan interaksi sosial

- Lebih mudah menghadapi kondisi yang berubah dan menuntut.

- Mengelola emosi dengan lebih baik dan menjauhkan diri dari emosi

-
Meningkatkan persepsi saraf (merasakan lingkungan kita)

Apakah Safe and Sound Protocol benar-benar berfungsi?

Penelitian yang ditinjau oleh rekan sejawat telah menunjukkan bahwa SSP memberikan fungsi saraf vagus yang lebih baik dan secara positif mempengaruhi HRV. HRV adalah indikator penting dari kesehatan secara umum.

SSP juga mendemonstrasikan Bahwa hal itu meningkatkan perhatian. Dan bahwa hal ini membantu mengatasi situasi yang berubah dengan lebih baik.

Hal ini juga dapat membantu kita terhubung lebih mudah dan lebih baik dengan orang lain dan dunia di sekitar kita. Selain itu, hal ini juga membantu mengatasi masalah konsentrasi.

Video ini memberikan penjelasan yang bagus tentang sistem saraf otonom kita. Dan mengapa sistem ini sangat penting bagi kesehatan dan perasaan kita.

Meskipun tentang musik, SSP juga merupakan alat yang ampuh yang terkadang menimbulkan efek samping apabila dijalankan terlalu cepat. 

Apa saja efek samping yang ada?

Beberapa orang melaporkan efek samping ringan, termasuk sakit kepala, insomnia, dan kelelahan, tetapi efek samping ini hanya bersifat sementara.

Karena pendekatan kami yang sangat hati-hati, kemungkinan terjadinya hal ini sangat kecil; bersama kami, 95% mengikutinya tanpa efek samping. Jika terjadi efek samping, kami akan menyesuaikan metode mendengarkan dalam konsultasi sehingga Anda dapat terus mendengarkan tanpa efek samping.

Mengapa ini mendukung bentuk terapi lainnya?

SSP membuat orang merasa aman kembali dan karena itu dapat bersantai. Relaksasi ini juga memungkinkan orang untuk lebih terbuka terhadap terapi. Dan mereka juga dapat berubah.

Hal ini berbeda dengan keadaan di mana seseorang lebih mementingkan kelangsungan hidup atau menutup diri. Oleh karena itu, SSP membantu mempercepat hasil dan meningkatkan hasil terapi.

SSP dirancang untuk membantu sistem saraf menerima, memproses, dan merespons secara lebih efektif terhadap sinyal dan isyarat dunia di sekitar kita. Hal ini memungkinkan kita untuk berpartisipasi dengan lebih mudah dalam kehidupan modern yang sibuk.

Apa dasar ilmiah di balik SSP?

SSP dikembangkan berdasarkan Teori Polyvagal (PVT). PVT menawarkan model penjelasan tentang bagaimana sistem saraf kita bekerja dan berkembang. Dan menunjukkan bagaimana kita dapat beradaptasi dengan keadaan yang berbeda.

Het SSP traint het gehoor zodat het minder gericht is op zware geluiden (van gevaar) en zich meer richt op hogere geluiden (veiligheid en de menselijke stem). Dit zorgt voor een staat waarin we ons weer veilig, verbonden en ontspannen
kunnen voelen.

Het SSP gebruikt prosodische muziek die is gefilterd, om de spieren in het middenoor te trainen. Zodat ze zich richten op de frequentie die wordt gevonden in menselijke spraak. Dit verandert het zenuwstelsel om kalmerende frequenties
beter waar te nemen.

Het SSP werkt rechtstreeks in op het zenuwstelsel via de Nervus Vagus, de belangrijkste zenuw van ons autonome zenuwstelsel. Het SSP zend signalen van veiligheid naar deze zenuw. Hierdoor kan het zenuwstelsel terugkeren naar de staat
van veiligheid.

Safe and Sound Protocol berasal dari penelitian selama lebih dari 40 tahun mengenai hubungan antara sistem saraf otonom dan proses sosial-emosional

Apa saja manfaat dari Safe and Sound Protocol?

SSP dapat membantu dalam hal ini:

- Keterlibatan sosial: SSP dapat membantu orang terhubung lebih baik dengan orang lain.

- Regulasi emosi: SSP dapat membantu orang mengontrol emosi dan perilaku mereka dengan lebih baik.

- Pembelajaran: SSP dapat membantu orang untuk maju dalam pembelajaran dan terapi.

- Fokus: SSP dapat membantu orang fokus pada pembicaraan apabila terdapat kebisingan latar belakang.

- Interpretasi: SSP dapat membantu orang menafsirkan makna emosional bahasa.

- Respons melawan atau lari: SSP dapat membantu sistem saraf mengurangi respons melawan atau lari.

- Hasil terapi: SSP dapat membantu mempercepat hasil dan meningkatkan hasil terapi.

Hal ini juga dapat membantu mengurangi perasaan stres, kecemasan dan deregulasi emosional.

SSP terdiri dari beberapa bagian yang berbeda, masing-masing dengan pengoperasiannya sendiri. Anda akan menerima petunjuk mendengarkan yang terperinci sehingga Anda tahu persis cara terbaik untuk menggunakan SSP.

Program apa saja yang tersedia?

SSP memiliki beberapa program, yang juga disebut jalur.

Terhubung, Varian ini dirancang untuk mengeksplorasi berbagai jenis musik terlebih dahulu sebelum memulai program terapi Core.

Inti, ini adalah program terapi yang sebenarnya yang didengarkan sesuai dengan jadwal mendengarkan.

Keseimbangan, program ini dapat didengarkan setelah menyelesaikan Core. Keseimbangan membantu pada saat-saat stres dan ketegangan. Program ini terkadang digunakan untuk sementara sebagai dukungan.

Jenis musik apa saja yang tersedia?

Asli, versi pertama dari SSP. Daftar putar ini mencakup lagu-lagu Pop dari tahun 70-an dan 80-an.

Keajaiban, daftar putar termasuk lagu-lagu Disney.

Klasik, Daftar putar musik klasik.

Bebas, daftar putar musik ambient

Karena varian ini, selalu ada satu yang benar-benar cocok untuk Anda.

Oleh karena itu, banyak orang yang merasa sangat senang mendengarkan SSP. Dan segera mengalami keamanan dan relaksasi saat mendengarkan.

Sebelum Anda mulai mendengarkan, Anda akan menerima semua instruksi mendengarkan yang Anda butuhkan dari kami. Dan jadwal mendengarkan yang sesuai. Jadi, Anda tahu persis bagaimana cara mendengarkan dan apa yang penting untuk diperhatikan. Selama atau setelah mendengarkan, Anda selalu dapat menghubungi kami untuk mengajukan pertanyaan. Dan untuk mendiskusikan pengalaman mendengarkan Anda. 

Apa saja aktivitas yang cocok untuk dilakukan sambil mendengarkan SSP?

Sangat penting untuk menghindari aktivitas yang berat. Oleh karena itu, berjalan kaki sering kali disarankan karena dapat menjadi terlalu berat.

Yang terbaik adalah duduk sambil mendengarkan, berbaring dapat membuat Anda tertidur dengan cepat karena efek relaksasi. Jika Anda tertidur, dengarkan kembali bagian program tersebut.

Beberapa contoh kegiatan meliputi:

Natuurfilms kijken op de televisie met het geluid uit. Tekenen, of magic sand. Magic sand stimuleert je zintuigen als je bewust bent van het zand wat door je vingers glijdt. Meditatie of een andere vorm van mindfulness past ook prima.
Samen luisteren met een veilig persoon naar het SSP kan erg fijn en gezellig zijn. En is altijd aan te bevelen, wanneer dit mogelijk is. 

Apa yang tidak disarankan untuk dilakukan selama SSP?

Activiteiten die veel inspanning vergen. Te denken valt aan snel lopen, werken, stofzuigen of andere huishoudelijke taken. Eten en drinken. Veel praten. Op een scherm zitten, laptop, telefoon of tablet. Activiteiten ondernemen waar
je stress of spanning van krijgt.

Kapan waktu yang tepat untuk mendengarkan?

Het makkelijkste is om het elke dag op hetzelfde moment te doen zodat je een routine ontwikkeld. Probeer een moment te kiezen waarin je even niets hoeft te doen en niet gestoord kan worden. Voel je je gespannen voor je begint met het
luisteren, doe dan een ontspanningsoefening. Voorbeelden hiervan krijg je in de Polyvagaal cursus die je gratis krijgt bij je bestelling van het SSP.