Het Safe and Sound Protocol (SSP) is een muziektherapie en luistertraining. Die speciaal ontwikkeld is om mensen te helpen die trauma of langdurige stress ervaren hebben. Het bestaat uit vijf uur luisteren naar gecodeerde en gefilterde
muziek. De vijf uren worden geluisterd volgens een luisterschema, waarbij je het SSP luistert in gemiddeld 20 dagen met maximaal 20 minuten per dag.

Kad išvengtumėte šalutinio poveikio, su mumis gausite švelnų kaupimą. Tai taip pat užtikrina, kad terapija veiktų geriau. Taip yra todėl, kad jūsų nervų sistemai ir kūnui suteikiama daug laiko prisitaikyti.

Safe and Sound Protocol (SSP) sukūrė daktaras Stephenas Porgesas, kuris taip pat yra gerai žinomo

Polyvagalinė teorija.
Mokslinis modelis, apibūdinantis žinduolių (ir žmonių) nervų sistemos evoliuciją ir veikimą.

SSP muzika apsiriboja dažniais, atitinkančiais saugų žmogaus balsą ventralinėje būsenoje.

Tai užtikrina saugumą ir leidžia atsipalaiduoti autonominei nervų sistemai, kūnui ir protui.

Tai padeda jūsų organizmui išeiti iš kovos, bėgimo ar sustingimo režimo.

Programa treniruojami vidurinės ausies raumenys, kad būtų galima geriau įsiklausyti į žmogaus balsus. Ir mažiau kitų garsų, kurie buvo pavojingi mūsų evoliucijai.

Atraskite SSP veikimo mechanizmą. Kad geriau suprastumėte, kokią naudą galite gauti patys.

SSP padeda:

- Pagerinti žmogaus kalbos apdorojimą

- Sumažinkite jautrumą triukšmui

- Pagerinti socialinę sąveiką

- Lengviau susidoroti su besikeičiančiomis ir sudėtingomis sąlygomis.

- Geriau valdyti savo emocijas ir atsiriboti nuo jų.

-
Gerinti neuropercepciją (aplinkos jutimą).

Ar Safe and Sound Protocol tikrai veikia?

Tarpusavyje peržiūrėti moksliniai tyrimai parodė, kad SSP pagerina klajoklio nervo funkciją ir teigiamai veikia HRV. HRV yra svarbus bendros sveikatos rodiklis.

SSP taip pat parodė, kad kad jis pagerina dėmesį. Ir kad jis padeda geriau susidoroti su besikeičiančiomis situacijomis.

Jis taip pat gali padėti lengviau ir geriau užmegzti ryšį su kitais žmonėmis ir mus supančiu pasauliu. Be to, jis padeda spręsti koncentracijos problemas.

Dit filmpje geeft een mooie uitleg over ons autonome zenuwstelsel. En waarom dit zo belangrijk is voor onze gezondheid en hoe we ons voelen.

Nepaisant to, kad SSP yra susijęs su muzika, jis taip pat yra galingas įrankis, kuris kartais sukelia šalutinį poveikį, jei per greitai paleidžiamas. 

Koks yra šalutinis poveikis?

Kai kurie žmonės pranešė apie lengvą šalutinį poveikį, įskaitant galvos skausmą, nemigą ir nuovargį, tačiau visi šie šalutiniai reiškiniai buvo laikini.

Dėl mūsų atsargaus požiūrio tikimybė yra minimali; su mumis 95% seka jį be šalutinio poveikio. Jei šalutinis poveikis vis dėlto pasireiškia, konsultuodamiesi pakoreguosime klausymosi metodą, kad galėtumėte toliau klausytis be šalutinio poveikio.

Kodėl ji palaiko kitas gydymo formas?

SSP padeda žmonėms vėl jaustis saugiai ir atsipalaiduoti. Šis atsipalaidavimas taip pat leidžia žmonėms būti atviresniems terapijai. Jie taip pat gali keistis.

Tai priešinga būsenai, kai žmogus daugiausia rūpinasi išgyvenimu arba yra užsidaręs. Todėl SSP padeda pagreitinti rezultatus ir pagerina gydymo rezultatus.

SSP yra skirtas padėti nervų sistemai priimti, apdoroti ir efektyviau reaguoti į mus supančio pasaulio signalus ir ženklus. Tai leidžia mums lengviau dalyvauti šiuolaikiniame įtemptame gyvenime.

Kuo moksliškai pagrįstas SSP?

SSP buvo sukurta remiantis Polyvagaline teorija (PVT). PVT siūlo mūsų nervų sistemos veikimo ir vystymosi aiškinamąjį modelį. Ir parodo, kaip mes galime prisitaikyti prie įvairių aplinkybių.

Het SSP traint het gehoor zodat het minder gericht is op zware geluiden (van gevaar) en zich meer richt op hogere geluiden (veiligheid en de menselijke stem). Dit zorgt voor een staat waarin we ons weer veilig, verbonden en ontspannen
kunnen voelen.

Het SSP gebruikt prosodische muziek die is gefilterd, om de spieren in het middenoor te trainen. Zodat ze zich richten op de frequentie die wordt gevonden in menselijke spraak. Dit verandert het zenuwstelsel om kalmerende frequenties
beter waar te nemen.

Het SSP werkt rechtstreeks in op het zenuwstelsel via de Nervus Vagus, de belangrijkste zenuw van ons autonome zenuwstelsel. Het SSP zend signalen van veiligheid naar deze zenuw. Hierdoor kan het zenuwstelsel terugkeren naar de staat
van veiligheid.

Safe and Sound Protocol sukurtas remiantis daugiau kaip 40 metų atliekamais autonominės nervų sistemos ir socialinių-emocinių procesų sąsajų tyrimais.

Kokie yra Safe and Sound Protocol privalumai?

SSP gali padėti:

- Socialinis įsitraukimas: SSP gali padėti žmonėms geriau bendrauti su kitais.

- Emocijų reguliavimas: SSP gali padėti žmonėms geriau kontroliuoti savo emocijas ir elgesį.

- Mokymasis: SSP gali padėti žmonėms siekti pažangos mokymosi ir terapijos srityje.

- Susikaupimas: SSP gali padėti žmonėms sutelkti dėmesį į kalbą, kai yra foninis triukšmas.

- Interpretacija: SSP gali padėti žmonėms interpretuoti emocinę kalbos reikšmę.

- Reakcija "kova arba skrydis": SSP gali padėti nervų sistemai sumažinti reakciją "kova arba skrydis".

- Gydymo rezultatai: SSP gali padėti paspartinti rezultatus ir pagerinti gydymo rezultatus.

Jis taip pat gali padėti sumažinti streso, nerimo ir emocinio dereguliavimo jausmus.

SSP susideda iš skirtingų dalių, kurių kiekviena veikia atskirai. Gausite išsamias klausymo instrukcijas, kad tiksliai žinotumėte, kaip geriausiai naudoti SSP.

Kokios yra programos?

SSP turi keletą programų, dar vadinamų keliais.

Prijunkite, šis variantas skirtas pirmiausia susipažinti su įvairiomis muzikos rūšimis prieš pradedant terapinę pagrindinę programą.

Pagrindas, tai tikra terapinė programa, kurios klausomasi pagal klausymo tvarkaraštį.

Balansas, šios programos galima klausytis pabaigus programą Core. Balansas padeda streso ir įtampos akimirkomis. Ši programa kartais naudojama laikinai, kaip parama.

Kokios yra muzikos rūšys?

Originalus, pirmoji SSP versija. Į šį grojaraštį įtrauktos septintojo ir aštuntojo dešimtmečių popmuzikos dainos.

Stebuklas, grojaraštį su "Disney" dainomis.

Klasikinė, Klasikinės muzikos grojaraštis.

Laisvai, aplinkos muzikos grojaraštis

Dėl šių variantų visada rasite tokį, kuris jums tikrai tinka.

Todėl daugeliui žmonių labai malonu klausytis SSP. Ir klausydamiesi iš karto pajunta saugumą ir atsipalaidavimą.

Prieš pradėdami klausytis, iš mūsų gausite visas reikalingas klausymosi instrukcijas. Ir tinkamą klausymosi tvarkaraštį. Taigi tiksliai žinosite, kaip klausytis ir į ką svarbu atkreipti dėmesį. Klausymosi metu arba po jo visada galite susisiekti su mumis ir užduoti klausimų. Ir aptarti savo klausymosi patirtį. 

Kokia veikla tinka užsiimti klausantis SSP?

Ypač svarbu vengti įtemptos veiklos. Todėl dažnai nerekomenduojama vaikščioti pėsčiomis, nes tai greitai gali būti per daug varginantis užsiėmimas.

Klausantis geriausia sėdėti, nes atsigulę galite greitai užmigti dėl atpalaiduojančio poveikio. Jei užmigsite, tiesiog dar kartą perklausykite tą programos dalį.

Keletas veiklos pavyzdžių:

Natuurfilms kijken op de televisie met het geluid uit. Tekenen, of magic sand. Magic sand stimuleert je zintuigen als je bewust bent van het zand wat door je vingers glijdt. Meditatie of een andere vorm van mindfulness past ook prima.
Samen luisteren met een veilig persoon naar het SSP kan erg fijn en gezellig zijn. En is altijd aan te bevelen, wanneer dit mogelijk is. 

Ko nerekomenduojama daryti SSP metu?

Activiteiten die veel inspanning vergen. Te denken valt aan snel lopen, werken, stofzuigen of andere huishoudelijke taken. Eten en drinken. Veel praten. Op een scherm zitten, laptop, telefoon of tablet. Activiteiten ondernemen waar
je stress of spanning van krijgt.

Koks laikas tinkamas klausytis?

Het makkelijkste is om het elke dag op hetzelfde moment te doen zodat je een routine ontwikkeld. Probeer een moment te kiezen waarin je even niets hoeft te doen en niet gestoord kan worden. Voel je je gespannen voor je begint met het
luisteren, doe dan een ontspanningsoefening. Voorbeelden hiervan krijg je in de Polyvagaal cursus die je gratis krijgt bij je bestelling van het SSP.