Het Safe and Sound Protocol (SSP) is een muziektherapie en luistertraining. Die speciaal ontwikkeld is om mensen te helpen die trauma of langdurige stress ervaren hebben. Het bestaat uit vijf uur luisteren naar gecodeerde en gefilterde
muziek. De vijf uren worden geluisterd volgens een luisterschema, waarbij je het SSP luistert in gemiddeld 20 dagen met maximaal 20 minuten per dag.

Lai izvairītos no blakusparādībām, kopā ar mums jums tiks nodrošināta saudzīga veidošanās. Tas arī nodrošina, ka terapija darbojas labāk. Tas ir tāpēc, ka tā jūsu nervu sistēmai un ķermenim tiek dots pietiekami daudz laika, lai pielāgotos.

Safe and Sound Protocol (SSP) izstrādāja Dr. Stīvens Porgess, kurš ir arī labi pazīstamā Safe and Sound Protocol (SSP) radītājs.

Polivagāla teorija.
Zinātnisks modelis, kas apraksta zīdītāju (un cilvēku) nervu sistēmas evolūciju un darbību.

SSP mūziku ierobežo frekvences, kas atbilst drošai cilvēka balsij ventrālā stāvoklī.

Tas rada drošību un ļauj autonomajai nervu sistēmai, kā arī ķermenim un prātam atpūsties.

Tas palīdz organismam izkļūt no cīņas, bēgšanas vai sastingšanas režīma.

Programma trenē vidusauss muskuļus, lai labāk saklausītu cilvēku balsis. Un mazāk uz citām skaņām, kas bija bīstamas no mūsu evolūcijas.

Atklājiet SSP darbības mehānismu. Lai jūs labāk saprastu, kā jūs pats varat gūt labumu no tā.

SSP palīdz:

- Uzlabot cilvēka runas apstrādi

- Samazināt trokšņa jūtīgumu

- Uzlabot sociālo mijiedarbību

- Vieglāk tikt galā ar mainīgiem un sarežģītiem apstākļiem.

- Labāka emociju pārvaldīšana un distancēšanās no tām.

-
Uzlabot neiropercepciju (vides uztveri).

Vai Safe and Sound Protocol patiešām darbojas?

Salīdzinoši recenzēti pētījumi ir pierādīts, ka SSP nodrošina pastiprinātu klejojošā nerva funkciju un pozitīvi ietekmē HRV. HRV ir svarīgs vispārējās veselības rādītājs.

SSP arī pierādīja, ka Tas uzlabo uzmanību. Un ka tas palīdz labāk tikt galā ar mainīgām situācijām.

Tas var arī palīdzēt mums vieglāk un labāk kontaktēties ar citiem un apkārtējo pasauli. Turklāt tas palīdz risināt koncentrēšanās problēmas.

Šajā videoklipā sniegts jauks skaidrojums par mūsu autonomo nervu sistēmu. Un kāpēc tā ir tik svarīga mūsu veselībai un tam, kā mēs jūtamies.

Neskatoties uz to, ka SSP ir saistīts ar mūziku, tas ir arī spēcīgs rīks, kas dažkārt izraisa blakusparādības, ja tiek palaists pārāk ātri. 

Kādas ir blakusparādības?

Daži cilvēki ziņoja par vieglām blakusparādībām, tostarp galvassāpēm, bezmiegu un nogurumu, taču visas šīs blakusparādības bija īslaicīgas.

Pateicoties mūsu piesardzīgajai pieejai, šādas iespējas ir minimālas; kopā ar mums 95% seko tam bez blakusparādībām. Ja blakusparādības tomēr rodas, mēs, konsultējoties, pielāgosim klausīšanās metodi, lai jūs varētu turpināt klausīšanos bez blakusparādībām.

Kāpēc tas atbalsta citus terapijas veidus?

SSP ļauj cilvēkiem atkal justies droši un tādējādi atslābināties. Šī relaksācija arī ļauj cilvēkiem būt atvērtākiem terapijai. Un viņi spēj arī mainīties.

Tas ir pretstats stāvoklim, kad cilvēks galvenokārt rūpējas par izdzīvošanu vai ir noslēgts. Tāpēc SSP palīdz paātrināt rezultātus un uzlabo terapeitiskos rezultātus.

SSP ir izstrādāts, lai palīdzētu nervu sistēmai efektīvāk uztvert, apstrādāt un reaģēt uz apkārtējās pasaules signāliem un norādēm. Tas ļauj mums vieglāk piedalīties mūsdienu aizņemtajā dzīvē.

Kāds ir SSP zinātniskais pamatojums?

SSP tika izstrādāts, pamatojoties uz polivagāla teoriju (PVT). PVT piedāvā skaidrojošu modeli, kā darbojas un attīstās mūsu nervu sistēma. Un parāda, kā mēs varam pielāgoties dažādiem apstākļiem.

Het SSP traint het gehoor zodat het minder gericht is op zware geluiden (van gevaar) en zich meer richt op hogere geluiden (veiligheid en de menselijke stem). Dit zorgt voor een staat waarin we ons weer veilig, verbonden en ontspannen
kunnen voelen.

Het SSP gebruikt prosodische muziek die is gefilterd, om de spieren in het middenoor te trainen. Zodat ze zich richten op de frequentie die wordt gevonden in menselijke spraak. Dit verandert het zenuwstelsel om kalmerende frequenties
beter waar te nemen.

Het SSP werkt rechtstreeks in op het zenuwstelsel via de Nervus Vagus, de belangrijkste zenuw van ons autonome zenuwstelsel. Het SSP zend signalen van veiligheid naar deze zenuw. Hierdoor kan het zenuwstelsel terugkeren naar de staat
van veiligheid.

Safe and Sound Protocol ir izstrādāts, pamatojoties uz vairāk nekā 40 gadu ilgiem pētījumiem par autonomās nervu sistēmas un sociāli emocionālo procesu saistību.

Kādas ir Safe and Sound Protocol priekšrocības?

SSP var palīdzēt:

- Sociālā iesaistīšanās: SSP var palīdzēt cilvēkiem labāk kontaktēties ar citiem.

- Emociju regulēšana: SSP var palīdzēt cilvēkiem labāk kontrolēt savas emocijas un uzvedību.

- Mācīšanās: SSP var palīdzēt cilvēkiem gūt panākumus mācībās un terapijā.

- Koncentrēšanās: SSP var palīdzēt cilvēkiem koncentrēties uz runu, ja ir fona troksnis.

- Interpretācija: SSP var palīdzēt cilvēkiem interpretēt valodas emocionālo nozīmi.

- Reakcija "cīņa vai bēgšana": SSP var palīdzēt nervu sistēmai samazināt reakciju "cīņa vai bēgšana".

- Terapeitiskie rezultāti: SSP var palīdzēt paātrināt rezultātus un uzlabot terapeitiskos rezultātus.

Tas var arī palīdzēt mazināt stresa, trauksmes un emocionālās deregulācijas sajūtu.

SSP sastāv no dažādām daļām, no kurām katrai ir sava darbība. Jūs saņemsiet detalizētus klausīšanās norādījumus, lai precīzi zinātu, kā vislabāk izmantot SSP.

Kādas ir programmas?

SSP ir vairākas programmas, ko dēvē arī par ceļiem.

Savienot, šis variants ir paredzēts, lai vispirms iepazītu dažādus mūzikas veidus, pirms sākt terapeitisko pamatprogrammu.

Kodols, šī ir īsta terapeitiskā programma, kas tiek klausīta pēc klausīšanās grafika.

Līdzsvars, šo programmu var klausīties pēc Core pabeigšanas. Līdzsvars palīdz stresa un spriedzes brīžos. Šo programmu dažkārt izmanto īslaicīgi kā atbalstu.

Kāda veida mūzika tiek atskaņota?

Oriģinālais, SSP pirmā versija. Šajā atskaņošanas sarakstā iekļautas 70. un 80. gadu popmūzikas dziesmas.

Brīnums, atskaņošanas sarakstu, kurā iekļautas Disneja dziesmas.

Klasiskais, Klasiskās mūzikas atskaņošanas saraksts.

brīvi, ambientās mūzikas atskaņošanas saraksts

Pateicoties šiem variantiem, vienmēr ir kāds, kas jums patiešām der.

Tāpēc daudziem cilvēkiem ir ļoti patīkami klausīties SSP. Un klausīšanās laikā uzreiz izjūt drošību un relaksāciju.

Pirms klausīšanās uzsākšanas no mums saņemsiet visas nepieciešamās klausīšanās instrukcijas. Un piemērotu klausīšanās grafiku. Lai jūs precīzi zinātu, kā klausīties un kam ir svarīgi pievērst uzmanību. Klausīšanās laikā vai pēc klausīšanās jūs vienmēr varat sazināties ar mums, lai uzdotu jautājumus. Un apspriest savu klausīšanās pieredzi. 

Kādas ir piemērotas darbības, ko darīt, klausoties SSP?

Īpaši svarīgi ir izvairīties no nogurdinošām aktivitātēm. Tāpēc bieži vien tiek ieteikts izvairīties no pastaigām, jo drīz vien tās var kļūt pārāk nogurdinošas.

Vislabāk klausoties klausīties sēdus, jo, atrodoties guļus, jūs varat ātri aizmigt, jo tas iedarbojas relaksējoši. Ja jūs tomēr aizmigstat, vienkārši noklausieties šo programmas daļu vēlreiz.

Daži piemēri:

Natuurfilms kijken op de televisie met het geluid uit. Tekenen, of magic sand. Magic sand stimuleert je zintuigen als je bewust bent van het zand wat door je vingers glijdt. Meditatie of een andere vorm van mindfulness past ook prima.
Samen luisteren met een veilig persoon naar het SSP kan erg fijn en gezellig zijn. En is altijd aan te bevelen, wanneer dit mogelijk is. 

Ko nav ieteicams darīt SSP laikā?

Activiteiten die veel inspanning vergen. Te denken valt aan snel lopen, werken, stofzuigen of andere huishoudelijke taken. Eten en drinken. Veel praten. Op een scherm zitten, laptop, telefoon of tablet. Activiteiten ondernemen waar
je stress of spanning van krijgt.

Kurš ir piemērots laiks klausīties?

Het makkelijkste is om het elke dag op hetzelfde moment te doen zodat je een routine ontwikkeld. Probeer een moment te kiezen waarin je even niets hoeft te doen en niet gestoord kan worden. Voel je je gespannen voor je begint met het
luisteren, doe dan een ontspanningsoefening. Voorbeelden hiervan krijg je in de Polyvagaal cursus die je gratis krijgt bij je bestelling van het SSP.