Het Safe and Sound Protocol (SSP) is een muziektherapie en luistertraining. Die speciaal ontwikkeld is om mensen te helpen die trauma of langdurige stress ervaren hebben. Het bestaat uit vijf uur luisteren naar gecodeerde en gefilterde
muziek. De vijf uren worden geluisterd volgens een luisterschema, waarbij je het SSP luistert in gemiddeld 20 dagen met maximaal 20 minuten per dag.

Aby uniknąć skutków ubocznych, otrzymasz z nami delikatne nagromadzenie. Zapewnia to również lepsze działanie terapii. Dzieje się tak, ponieważ daje to układowi nerwowemu i ciału dużo czasu na dostosowanie się.

Safe and Sound Protocol (SSP) został opracowany przez dr Stephena Porgesa, który jest również twórcą dobrze znanego

Teoria poliwagalna.
Model naukowy opisujący ewolucję i funkcjonowanie układu nerwowego u ssaków (i ludzi).

Muzyka SSP jest ograniczona do częstotliwości odpowiadających bezpiecznemu ludzkiemu głosowi w stanie brzusznym.

Zapewnia to bezpieczeństwo i pozwala zrelaksować się autonomicznemu układowi nerwowemu, a także ciału i umysłowi.

Pomaga to organizmowi wyjść z trybu walki, ucieczki lub zamrożenia.

Program trenuje mięśnie ucha środkowego, aby lepiej słyszeć ludzkie głosy. A mniej na inne dźwięki, które były niebezpieczne dla naszej ewolucji.

Odkryj mechanizm działania SSP. Abyś mógł lepiej zrozumieć, w jaki sposób sam możesz z tego skorzystać.

SSP pomaga:

- Poprawa przetwarzania mowy ludzkiej

- Zmniejszenie wrażliwości na hałas

- Poprawa interakcji społecznych

- Łatwiejsze radzenie sobie ze zmiennymi i wymagającymi warunkami.

- Lepsze zarządzanie emocjami i dystansowanie się od nich.

-
Poprawa neuropercepcji (wyczuwanie otoczenia)

Czy Safe and Sound Protocol naprawdę działa?

Badania recenzowane wykazały, że SSP zapewnia lepszą funkcję nerwu błędnego i pozytywnie wpływa na HRV. HRV jest ważnym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia.

SSP wykazał również Że poprawia uwagę. I że pomaga lepiej radzić sobie ze zmieniającymi się sytuacjami.

Może również pomóc nam łatwiej i lepiej łączyć się z innymi i otaczającym nas światem. Ponadto pomaga w problemach z koncentracją.

Ten film w przystępny sposób wyjaśnia, czym jest autonomiczny układ nerwowy. I dlaczego jest on tak ważny dla naszego zdrowia i samopoczucia.

Pomimo tego, że chodzi o muzykę, SSP jest również potężnym narzędziem, które czasami powoduje efekty uboczne, gdy jest uruchamiane zbyt szybko. 

Jakie są skutki uboczne?

Niektóre osoby zgłaszały łagodne skutki uboczne, w tym bóle głowy, bezsenność i zmęczenie, ale wszystkie te działania niepożądane były tymczasowe.

Ze względu na nasze ostrożne podejście, szanse na to są minimalne; z nami 95% podąża za nim bez skutków ubocznych. Jeśli skutki uboczne wystąpią, dostosujemy metodę słuchania w porozumieniu z Tobą, abyś mógł kontynuować słuchanie bez skutków ubocznych.

Dlaczego wspiera inne formy terapii?

SSP sprawia, że ludzie znów czują się bezpiecznie, a tym samym są w stanie się zrelaksować. Ten relaks pozwala również ludziom być bardziej otwartymi na terapię. Są też w stanie się zmienić.

Jest to przeciwieństwo stanu, w którym człowiek koncentruje się głównie na przetrwaniu lub jest zamknięty w sobie. SSP pomaga zatem przyspieszyć wyniki i poprawić wyniki terapeutyczne.

SSP został zaprojektowany, aby pomóc układowi nerwowemu odbierać, przetwarzać i skuteczniej reagować na sygnały i wskazówki z otaczającego nas świata. Pozwala nam to łatwiej uczestniczyć we współczesnym, zabieganym życiu.

Jakie są podstawy naukowe stojące za SSP?

SSP został opracowany na podstawie teorii poliwagalnej (PVT). PVT oferuje model wyjaśniający, w jaki sposób działa i rozwija się nasz układ nerwowy. Pokazuje również, w jaki sposób możemy dostosować się do różnych okoliczności.

Het SSP traint het gehoor zodat het minder gericht is op zware geluiden (van gevaar) en zich meer richt op hogere geluiden (veiligheid en de menselijke stem). Dit zorgt voor een staat waarin we ons weer veilig, verbonden en ontspannen
kunnen voelen.

Het SSP gebruikt prosodische muziek die is gefilterd, om de spieren in het middenoor te trainen. Zodat ze zich richten op de frequentie die wordt gevonden in menselijke spraak. Dit verandert het zenuwstelsel om kalmerende frequenties
beter waar te nemen.

Het SSP werkt rechtstreeks in op het zenuwstelsel via de Nervus Vagus, de belangrijkste zenuw van ons autonome zenuwstelsel. Het SSP zend signalen van veiligheid naar deze zenuw. Hierdoor kan het zenuwstelsel terugkeren naar de staat
van veiligheid.

Safe and Sound Protocol wywodzi się z ponad 40 lat badań nad związkiem między autonomicznym układem nerwowym a procesami społeczno-emocjonalnymi

Jakie są zalety Safe and Sound Protocol?

SSP może pomóc w:

- Zaangażowanie społeczne: SSP może pomóc ludziom lepiej łączyć się z innymi.

- Regulacja emocji: SSP może pomóc ludziom lepiej kontrolować swoje emocje i zachowanie.

- Nauka: SSP może pomóc ludziom w postępach w nauce i terapii.

- Koncentracja: SSP może pomóc ludziom skupić się na mowie, gdy w tle jest hałas.

- Interpretacja: SSP może pomóc ludziom interpretować emocjonalne znaczenie języka.

- Reakcja walki lub ucieczki: SSP może pomóc układowi nerwowemu zmniejszyć reakcję walki lub ucieczki.

- Wyniki terapeutyczne: SSP może pomóc przyspieszyć wyniki i poprawić wyniki terapeutyczne.

Może również pomóc zmniejszyć uczucie stresu, niepokoju i rozregulowania emocjonalnego.

SSP składa się z różnych części, z których każda działa w inny sposób. Otrzymasz szczegółowe instrukcje odsłuchu, dzięki czemu będziesz dokładnie wiedzieć, jak najlepiej korzystać z SSP.

Jakie są rodzaje programów?

SSP ma kilka programów, zwanych również ścieżkami.

Połącz, Ten wariant ma na celu poznanie różnych rodzajów muzyki przed rozpoczęciem terapeutycznego programu Core.

Rdzeń, Jest to prawdziwy program terapeutyczny, który jest słuchany zgodnie z harmonogramem słuchania.

Równowaga, Ten program może być słuchany po ukończeniu Core. Balance pomaga w chwilach stresu i napięcia. Ten program jest czasami używany tymczasowo jako wsparcie.

Jakie są rodzaje muzyki?

Oryginałpierwsza wersja SSP. Ta playlista zawiera utwory pop z lat 70. i 80.

Cud, listę odtwarzania zawierającą piosenki Disneya.

Klasyczny, Lista odtwarzania muzyki klasycznej.

Swobodnie, playlista z muzyką ambient

Ze względu na te warianty, zawsze znajdzie się taki, który naprawdę Ci odpowiada.

Dlatego wiele osób uważa, że słuchanie SSP jest bardzo przyjemne. I natychmiast doświadczają bezpieczeństwa i relaksu podczas słuchania.

Przed rozpoczęciem słuchania otrzymasz od nas wszystkie potrzebne instrukcje. A także odpowiedni harmonogram słuchania. Dzięki temu będziesz dokładnie wiedzieć, jak słuchać i na co zwrócić uwagę. W trakcie lub po zakończeniu słuchania zawsze możesz skontaktować się z nami, aby zadać pytania. I omówić swoje wrażenia z odsłuchu. 

Jakie czynności można wykonywać podczas słuchania SSP?

Szczególnie ważne jest unikanie forsownych ćwiczeń. Dlatego często odradza się chodzenie, ponieważ może ono wkrótce okazać się zbyt forsowne.

Podczas słuchania najlepiej jest siedzieć, ponieważ pozycja leżąca może spowodować szybkie zaśnięcie ze względu na efekt relaksacyjny. Jeśli zaśniesz, po prostu posłuchaj tej części programu ponownie.

Przykładowe działania obejmują:

Natuurfilms kijken op de televisie met het geluid uit. Tekenen, of magic sand. Magic sand stimuleert je zintuigen als je bewust bent van het zand wat door je vingers glijdt. Meditatie of een andere vorm van mindfulness past ook prima.
Samen luisteren met een veilig persoon naar het SSP kan erg fijn en gezellig zijn. En is altijd aan te bevelen, wanneer dit mogelijk is. 

Czego nie zaleca się robić podczas SSP?

Activiteiten die veel inspanning vergen. Te denken valt aan snel lopen, werken, stofzuigen of andere huishoudelijke taken. Eten en drinken. Veel praten. Op een scherm zitten, laptop, telefoon of tablet. Activiteiten ondernemen waar
je stress of spanning van krijgt.

Jaki jest odpowiedni czas na słuchanie?

Het makkelijkste is om het elke dag op hetzelfde moment te doen zodat je een routine ontwikkeld. Probeer een moment te kiezen waarin je even niets hoeft te doen en niet gestoord kan worden. Voel je je gespannen voor je begint met het
luisteren, doe dan een ontspanningsoefening. Voorbeelden hiervan krijg je in de Polyvagaal cursus die je gratis krijgt bij je bestelling van het SSP.