Het Safe and Sound Protocol (SSP) is een muziektherapie en luistertraining. Die speciaal ontwikkeld is om mensen te helpen die trauma of langdurige stress ervaren hebben. Het bestaat uit vijf uur luisteren naar gecodeerde en gefilterde
muziek. De vijf uren worden geluisterd volgens een luisterschema, waarbij je het SSP luistert in gemiddeld 20 dagen met maximaal 20 minuten per dag.

Para evitar efeitos secundários, a nossa terapia é feita de forma suave. Isto também garante que a terapia funciona melhor. Isto porque dá ao seu sistema nervoso e ao seu corpo muito tempo para se adaptarem.

O Safe and Sound Protocol (SSP) foi desenvolvido pelo Dr. Stephen Porges, que é também o criador do conhecido

Teoria polivagal.
Um modelo científico que descreve a evolução e o funcionamento do sistema nervoso dos mamíferos (e dos seres humanos).

A música SSP é limitada a frequências correspondentes a uma voz humana segura no estado ventral.

Isto cria segurança e permite ao sistema nervoso autónomo, juntamente com o seu corpo e mente, relaxar.

Isto ajuda o seu corpo a sair do modo de luta, fuga ou congelamento.

O programa treina os músculos do ouvido médio para ouvir melhor as vozes humanas. E menos a outros sons que eram perigosos para a nossa evolução.

Descubra o mecanismo de ação do SSP. Para que possa compreender melhor como pode beneficiar dele.

O SSP ajuda a:

- Melhorar o processamento do discurso humano

- Reduzir a sensibilidade ao ruído

- Melhorar as interacções sociais

- Mais fácil de lidar com condições variáveis e exigentes.

- Gerir melhor as nossas emoções e distanciarmo-nos delas

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Melhorar a neuropercepção (sentir o nosso ambiente)

O Safe and Sound Protocol funciona mesmo?

Investigação revista por pares demonstrou que o SSP melhora a função do nervo vago e afecta positivamente a VFC. A VFC é um indicador importante da saúde geral.

O SSP também demonstrou Que melhora a atenção. E que ajuda a lidar melhor com situações de mudança.

Pode também ajudar-nos a relacionarmo-nos mais facilmente e melhor com os outros e com o mundo que nos rodeia. Para além disso, ajuda nos problemas de concentração.

Este vídeo dá uma boa explicação sobre o nosso sistema nervoso autónomo. E porque é que é tão importante para a nossa saúde e para a forma como nos sentimos.

Apesar de se tratar de música, o SSP é também uma ferramenta poderosa que, por vezes, provoca efeitos secundários quando é utilizado demasiado depressa. 

Que efeitos secundários existem?

Algumas pessoas relataram efeitos secundários ligeiros, incluindo dores de cabeça, insónias e fadiga, mas estes efeitos secundários foram todos temporários.

Devido à nossa abordagem cautelosa, as hipóteses de isso acontecer são mínimas; connosco, o 95% segue-o sem efeitos secundários. Se ocorrerem efeitos secundários, ajustaremos o método de audição em consulta para que possa continuar a ouvir sem efeitos secundários.

Porque é que apoia outras formas de terapia?

O SSP faz com que as pessoas se sintam novamente seguras e, portanto, capazes de relaxar. Este relaxamento também permite que as pessoas estejam mais abertas à terapia. E também são capazes de mudar.

Isto contrasta com um estado em que a pessoa está sobretudo preocupada com a sobrevivência ou está fechada. O SSP contribui, assim, para acelerar os resultados e melhorar os resultados terapêuticos.

O SSP foi concebido para ajudar o sistema nervoso a receber, processar e responder mais eficazmente aos sinais e pistas do mundo que nos rodeia. Isto permite-nos participar mais facilmente na vida moderna e agitada.

Qual é a base científica do SSP?

O SSP foi desenvolvido com base na Teoria Polivagal (PVT). A PVT oferece um modelo explicativo de como o nosso sistema nervoso funciona e se desenvolve. E mostra como nos podemos adaptar a diferentes circunstâncias.

Het SSP traint het gehoor zodat het minder gericht is op zware geluiden (van gevaar) en zich meer richt op hogere geluiden (veiligheid en de menselijke stem). Dit zorgt voor een staat waarin we ons weer veilig, verbonden en ontspannen
kunnen voelen.

Het SSP gebruikt prosodische muziek die is gefilterd, om de spieren in het middenoor te trainen. Zodat ze zich richten op de frequentie die wordt gevonden in menselijke spraak. Dit verandert het zenuwstelsel om kalmerende frequenties
beter waar te nemen.

Het SSP werkt rechtstreeks in op het zenuwstelsel via de Nervus Vagus, de belangrijkste zenuw van ons autonome zenuwstelsel. Het SSP zend signalen van veiligheid naar deze zenuw. Hierdoor kan het zenuwstelsel terugkeren naar de staat
van veiligheid.

O Safe and Sound Protocol resulta de mais de 40 anos de investigação sobre a relação entre o sistema nervoso autónomo e os processos sócio-emocionais

Quais são as vantagens do Safe and Sound Protocol?

O SSP pode ajudar:

- Envolvimento social: o SSP pode ajudar as pessoas a relacionarem-se melhor com os outros.

- Regulação das emoções: o SSP pode ajudar as pessoas a controlar melhor as suas emoções e comportamentos.

- Aprendizagem: o SSP pode ajudar as pessoas a progredir na aprendizagem e na terapia.

- Concentração: o SSP pode ajudar as pessoas a concentrarem-se no discurso quando há ruído de fundo.

- Interpretação: o SSP pode ajudar as pessoas a interpretar o significado emocional da linguagem.

- Resposta de luta ou fuga: o SSP pode ajudar o sistema nervoso a reduzir a resposta de luta ou fuga.

- Resultados terapêuticos: o SSP pode ajudar a acelerar os resultados e a melhorar os resultados terapêuticos.

Pode também ajudar a reduzir as sensações de stress, ansiedade e desregulação emocional.

O SSP é composto por diferentes partes, cada uma com o seu próprio funcionamento. Receberá instruções de audição detalhadas para saber exatamente como utilizar o SSP da melhor forma.

Que tipo de programas existem?

O SSP tem vários programas, também designados por percursos.

Ligar, esta variante tem por objetivo explorar os diferentes tipos de música antes de iniciar o programa do núcleo terapêutico.

Núcleo, este é o verdadeiro programa terapêutico que é escutado de acordo com uma grelha de escuta.

Equilíbrio, este programa pode ser escutado depois de completar o Core. Balance ajuda em momentos de stress e tensão. Este programa é por vezes utilizado temporariamente como apoio.

Que tipos de música existem?

Original, a primeira versão do SSP. Esta lista de reprodução contém canções Pop dos anos 70 e 80.

Maravilha, uma lista de reprodução com canções da Disney.

Clássico, Uma lista de reprodução de música clássica.

Livremente, uma lista de reprodução de música ambiente

Devido a estas variantes, há sempre uma que se adequa realmente a si.

Por isso, muitas pessoas acham muito agradável ouvir o SSP. E sentem imediatamente segurança e descontração enquanto ouvem.

Antes de começar a ouvir, receberá de nós todas as instruções de audição necessárias. E um horário de audição adequado. Assim, saberá exatamente como ouvir e o que é importante ter em atenção. Durante ou após a audição, pode sempre contactar-nos para fazer perguntas. E para discutir as suas experiências de audição. 

Quais são as actividades adequadas para fazer enquanto se ouve o SSP?

É especialmente importante evitar actividades extenuantes. Por isso, é muitas vezes desaconselhado andar a pé, pois pode tornar-se rapidamente demasiado cansativo.

É preferível estar sentado enquanto ouve, pois deitar-se pode fazê-lo adormecer rapidamente devido ao efeito relaxante. Se adormecer, basta voltar a ouvir essa parte do programa.

Alguns exemplos de actividades incluem:

Natuurfilms kijken op de televisie met het geluid uit. Tekenen, of magic sand. Magic sand stimuleert je zintuigen als je bewust bent van het zand wat door je vingers glijdt. Meditatie of een andere vorm van mindfulness past ook prima.
Samen luisteren met een veilig persoon naar het SSP kan erg fijn en gezellig zijn. En is altijd aan te bevelen, wanneer dit mogelijk is. 

O que é que não é recomendado fazer durante o SSP?

Activiteiten die veel inspanning vergen. Te denken valt aan snel lopen, werken, stofzuigen of andere huishoudelijke taken. Eten en drinken. Veel praten. Op een scherm zitten, laptop, telefoon of tablet. Activiteiten ondernemen waar
je stress of spanning van krijgt.

Qual é o momento adequado para ouvir?

Het makkelijkste is om het elke dag op hetzelfde moment te doen zodat je een routine ontwikkeld. Probeer een moment te kiezen waarin je even niets hoeft te doen en niet gestoord kan worden. Voel je je gespannen voor je begint met het
luisteren, doe dan een ontspanningsoefening. Voorbeelden hiervan krijg je in de Polyvagaal cursus die je gratis krijgt bij je bestelling van het SSP.