Het Safe and Sound Protocol (SSP) is een muziektherapie en luistertraining. Die speciaal ontwikkeld is om mensen te helpen die trauma of langdurige stress ervaren hebben. Het bestaat uit vijf uur luisteren naar gecodeerde en gefilterde
muziek. De vijf uren worden geluisterd volgens een luisterschema, waarbij je het SSP luistert in gemiddeld 20 dagen met maximaal 20 minuten per dag.

Aby ste sa vyhli vedľajším účinkom, dostanete u nás šetrný build-up. Tým sa tiež zabezpečí, že terapia bude lepšie fungovať. Dáva totiž vášmu nervovému systému a telu dostatok času na prispôsobenie.

Safe and Sound Protocol (SSP) vyvinul Dr. Stephen Porges, ktorý je tiež tvorcom známeho

Polyvagálna teória.
Vedecký model opisujúci vývoj a fungovanie nervového systému cicavcov (a človeka).

Hudba SSP je obmedzená na frekvencie zodpovedajúce bezpečnému ľudskému hlasu vo ventrálnom stave.

To vytvára bezpečie a umožňuje autonómnemu nervovému systému spolu s telom a mysľou relaxovať.

To pomáha vášmu telu dostať sa z režimu boja, úteku alebo zmrazenia.

Program trénuje svaly v strednom uchu, aby lepšie počúvali ľudské hlasy. A menej na iné zvuky, ktoré boli nebezpečné pre našu evolúciu.

Objavte mechanizmus účinku SSP. Aby ste lepšie pochopili, ako z toho môžete sami profitovať.

SSP pomáha:

- Zlepšenie spracovania ľudskej reči

- Zníženie citlivosti na hluk

- Zlepšenie sociálnych interakcií

- Ľahšie sa vyrovnávajú s meniacimi sa a náročnými podmienkami.

- Lepšie zvládanie emócií a odstup od nich

-
Zlepšenie neuropercepcie (vnímanie prostredia)

Funguje Safe and Sound Protocol naozaj?

Recenzovaný výskum ukázali, že SSP zabezpečuje zvýšenú funkciu blúdivého nervu a pozitívne ovplyvňuje HRV. HRV je dôležitým ukazovateľom celkového zdravia.

Model SSP tiež preukázal Že zlepšuje pozornosť. A že pomáha lepšie zvládať meniace sa situácie.

Môže nám tiež pomôcť ľahšie a lepšie sa spojiť s ostatnými a svetom okolo nás. Okrem toho pomáha pri problémoch so sústredením.

Dit filmpje geeft een mooie uitleg over ons autonome zenuwstelsel. En waarom dit zo belangrijk is voor onze gezondheid en hoe we ons voelen.

Napriek tomu, že SSP je o hudbe, je to tiež mocný nástroj, ktorý niekedy spôsobuje vedľajšie účinky, ak sa spustí príliš rýchlo. 

Aké sú vedľajšie účinky?

Niektorí ľudia hlásili mierne vedľajšie účinky vrátane bolesti hlavy, nespavosti a únavy, ale všetky tieto vedľajšie účinky boli dočasné.

Vďaka nášmu opatrnému prístupu sú tieto šance minimálne; u nás 95% nasleduje bez vedľajších účinkov. Ak sa vedľajšie účinky predsa len vyskytnú, po konzultácii upravíme spôsob počúvania tak, aby ste mohli pokračovať v počúvaní bez vedľajších účinkov.

Prečo podporuje iné formy terapie?

Vďaka SSP sa ľudia opäť cítia bezpečne, a preto sa môžu uvoľniť. Toto uvoľnenie tiež umožňuje ľuďom byť otvorenejší terapii. A sú tiež schopní zmeny.

To je v protiklade k stavu, keď sa človek stará najmä o prežitie alebo je uzavretý. SSP preto pomáha urýchliť výsledky a zlepšuje terapeutické výsledky.

SSP je navrhnutý tak, aby pomáhal nervovému systému prijímať, spracovávať a efektívnejšie reagovať na signály a podnety okolitého sveta. To nám umožňuje ľahšie sa zapojiť do moderného rušného života.

Na akom vedeckom základe je založená metóda SSP?

SSP bol vyvinutý na základe polyvagálnej teórie (PVT). PVT ponúka vysvetľujúci model fungovania a vývoja nášho nervového systému. A ukazuje, ako sa môžeme prispôsobiť rôznym okolnostiam.

Het SSP traint het gehoor zodat het minder gericht is op zware geluiden (van gevaar) en zich meer richt op hogere geluiden (veiligheid en de menselijke stem). Dit zorgt voor een staat waarin we ons weer veilig, verbonden en ontspannen
kunnen voelen.

Het SSP gebruikt prosodische muziek die is gefilterd, om de spieren in het middenoor te trainen. Zodat ze zich richten op de frequentie die wordt gevonden in menselijke spraak. Dit verandert het zenuwstelsel om kalmerende frequenties
beter waar te nemen.

Het SSP werkt rechtstreeks in op het zenuwstelsel via de Nervus Vagus, de belangrijkste zenuw van ons autonome zenuwstelsel. Het SSP zend signalen van veiligheid naar deze zenuw. Hierdoor kan het zenuwstelsel terugkeren naar de staat
van veiligheid.

Safe and Sound Protocol je odvodený z viac ako 40 rokov výskumu vzťahu medzi autonómnym nervovým systémom a sociálno-emocionálnymi procesmi.

Aké sú výhody zariadenia Safe and Sound Protocol?

SSP vám môže pomôcť s:

- Sociálna angažovanosť: SSP môže pomôcť ľuďom lepšie sa spojiť s ostatnými.

- Regulácia emócií: SSP môže ľuďom pomôcť lepšie ovládať svoje emócie a správanie.

- Učenie: SSP môže pomôcť ľuďom napredovať v učení a terapii.

- Sústredenie: SSP môže pomôcť ľuďom sústrediť sa na reč, keď je v pozadí hluk.

- Interpretácia: SSP môže pomôcť ľuďom interpretovať emocionálny význam jazyka.

- Reakcia "bojuj alebo uteč": SSP môže pomôcť nervovému systému znížiť reakciu "bojuj alebo uteč".

- Terapeutické výsledky: SSP môže pomôcť urýchliť výsledky a zlepšiť terapeutické výsledky.

Môže tiež pomôcť znížiť pocity stresu, úzkosti a emočnej deregulácie.

SSP sa skladá z rôznych častí, z ktorých každá má svoju vlastnú funkciu. Dostanete podrobné pokyny na počúvanie, aby ste presne vedeli, ako najlepšie používať SSP.

Aké sú to programy?

Program SSP má niekoľko programov, ktoré sa nazývajú aj cesty.

Pripojte sa, tento variant je navrhnutý tak, aby ste najprv spoznali rôzne druhy hudby a až potom začali s terapeutickým základným programom.

Jadro, ide o skutočný terapeutický program, ktorý sa počúva podľa harmonogramu počúvania.

Vyváženosť, tento program si môžete vypočuť po dokončení programu Core. Balance pomáha vo chvíľach stresu a napätia. Tento program sa niekedy používa dočasne na podporu.

Aké druhy hudby existujú?

Originál, prvá verzia SSP. Tento zoznam skladieb obsahuje popové skladby zo 70. a 80. rokov.

Zázrak, playlist obsahujúci piesne od Disneyho.

Klasické, Zoznam skladieb klasickej hudby.

Voľne, zoznam skladieb ambientnej hudby

Vďaka týmto variantom sa vždy nájde ten, ktorý vám skutočne vyhovuje.

Mnohí ľudia preto považujú počúvanie SSP za veľmi príjemné. A pri počúvaní okamžite pociťujú bezpečie a uvoľnenie.

Pred začatím počúvania od nás dostanete všetky potrebné pokyny na počúvanie. A vhodný harmonogram počúvania. Aby ste presne vedeli, ako počúvať a čomu je dôležité venovať pozornosť. Počas počúvania alebo po ňom nás môžete kedykoľvek kontaktovať a položiť nám otázky. A diskutovať o svojich skúsenostiach s počúvaním. 

Aké aktivity sú vhodné na počúvanie SSP?

Obzvlášť dôležité je vyhýbať sa namáhavým činnostiam. Často sa preto neodporúča chodiť pešo, pretože to môže byť čoskoro príliš namáhavé.

Pri počúvaní je najlepšie sedieť, v ľahu môžete vďaka relaxačnému účinku rýchlo zaspať. Ak predsa len zaspíte, vypočujte si danú časť programu znova.

Niektoré príklady aktivít zahŕňajú:

Natuurfilms kijken op de televisie met het geluid uit. Tekenen, of magic sand. Magic sand stimuleert je zintuigen als je bewust bent van het zand wat door je vingers glijdt. Meditatie of een andere vorm van mindfulness past ook prima.
Samen luisteren met een veilig persoon naar het SSP kan erg fijn en gezellig zijn. En is altijd aan te bevelen, wanneer dit mogelijk is. 

Čo sa neodporúča robiť počas SSP?

Activiteiten die veel inspanning vergen. Te denken valt aan snel lopen, werken, stofzuigen of andere huishoudelijke taken. Eten en drinken. Veel praten. Op een scherm zitten, laptop, telefoon of tablet. Activiteiten ondernemen waar
je stress of spanning van krijgt.

Kedy je vhodný čas na počúvanie?

Het makkelijkste is om het elke dag op hetzelfde moment te doen zodat je een routine ontwikkeld. Probeer een moment te kiezen waarin je even niets hoeft te doen en niet gestoord kan worden. Voel je je gespannen voor je begint met het
luisteren, doe dan een ontspanningsoefening. Voorbeelden hiervan krijg je in de Polyvagaal cursus die je gratis krijgt bij je bestelling van het SSP.